女性经期应该注意什么？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

月经期间，身体抵抗力弱，情绪波动明显，有些人会出现食欲不振、疲劳、腰酸等，尤其是大量的人，每次月经，会使铁、钙、钾、镁、血浆蛋白等主要血液成分，所以月经完全清洁一周后，可以补充营养，大量矿物质、蛋白质和血食品，如黄精、熟地、桃花、红花、当归、海参、苹果、白萝卜、胡萝卜、牛奶、鸽蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋、胡桃仁、黑木耳、蘑菇、羊肉、牛肉、芡实、菠菜、樱桃、荔枝肉、桂圆肉等。那么女性在月经期间应该注意什么呢？

此外，女性在月经期间也应注意避免吃一些生、冷、辣的食物。

要清淡，避免过咸：

月经期间，吃咸的食物是有害的，容易增加体内的水和盐储量，导致头痛、易怒、兴奋等现象；应该吃一些清淡的味道，少加或不加盐。

预防缺铁，荤素搭配：

富含铁的食物有：各种动物肝脏、瘦肉、血液、蛋黄和鱼，菠菜和大豆中的铁很容易被胃吸收。

要清淡，避免酸辣：

月经期间，食物应清淡易消化，好少吃酸、辣、油腻等食物。月经期间，人容易疲劳，抵抗力差，食欲差，但为了保证营养的吸收，应该吃新鲜清淡的食物。

温暖，避免寒冷：人体血气，温暖血液运行，寒冷凝固，如果你在月经期间吃一些生冷食物，容易产生内冷，经血运行不良，甚至会产生宫冷或痛经的症状。即使在夏天，也不允许吃冷饮、冰淇淋，这些都是痛经的罪魁祸首。在冬天，你可以吃牛肉、枸杞、龙眼、鸡肉和其他温暖的食物。

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