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什么食物可以保护眼睛？
什么食物能保护眼睛？当眼睛长时间工作时，它们会像其他肌肉一样疲劳。这种疲劳会对身体产生许多不良影响，包括眼睛疼痛、干痒、头痛、背部和颈部疼痛以及视力模糊。如果这些症状在停止高强度眼力活动后没有消失，应及时去看眼科医生。可能会遇到潜在的眼部问题，如近视。事实上，一些类似近视的视觉疲劳症状可能是一些人仍然认为在微光下阅读会对眼睛造成性伤害的原因之一。那么什么食物能保护眼睛呢？
1、杏
杏含有适量的维生素C和丰富的维生素A，还含有糖、蛋白质、无机盐和维生素B1维生素B2、脂肪等，是一种营养价值高的水果。
2、菠菜
吃大量菠菜可以降低老年人失明的风险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院的一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人患视网膜黄斑变性的几率可以减少43%。
菠菜有助于提高人们的记忆力，它所含的抗氧化剂可以阻止有害分子。中医认为菠菜根可以治疗便秘、痔疮出血和夜盲症，也认为它对视力有很好的辅助作用。
3、胡萝卜
胡萝卜和眼睛之间的关系主要来自它的胡萝卜素，因为胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。维生素A对眼睛的视力很有帮助，尤其是在暗光和光线快速变化的情况下。维生素A必须参与才能顺利完成。现在人们经常盯着电脑看，看电视，玩游戏。这个时候消耗了很多维生素A，很多人会觉得眼睛干。如果你在饮食中缺乏维生素a，你会有这种不好的感觉，所以你应该补充更多的胡萝卜素。这就是吃胡萝卜素的原因。
什么食物可以保护你的眼睛？我相信你已经明白了，此外，接近大自然，欣赏更多的绿色食物，以帮助保护你的眼睛。眼睛作为心灵的窗口，保护眼睛是很重要的。如果眼睛干燥、无精打采、发红，就会影响眼睛的美丽。除了避免过度使用眼睛外，我们还应该更加注意饮食，增加眼睛的保护。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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