中医推孕前有哪些店铺？

怀孕期间的饮食非常重要，有很多饮食禁忌。以下是中医调养的孕前食谱。

孕前营养准备策略

怀孕前三个月～1年时间里

一、改善饮食

食物与男性和女性的生殖能力有关。如果你和你的丈夫坚持饮食平衡，你可以提高怀孕和生下健康婴儿的机会。看看下面为你准备的具体指导。你的丈夫也可以得到很多营养建议，成为一个健康的未来父亲。

第二，达到理想的体重

当你试图怀孕时，你可能需要减肥。如果你太轻，你需要增加体重。当你试图怀孕时，好尽可能接近推荐的体重值，因为太重或太轻会减少你怀孕的机会。然而，在采取任何饮食调整或健身计划之前，记得先咨询医生。

如果你太重，明智的饮食计划应该包括低脂肪和高纤维的食物，但也要记住锻炼。如果你能加入一个结合健身和饮食建议的团体，而不是找到自己的饮食方法，你更有可能怀孕。快速饮食，减肥会耗尽你体内储存的营养，而不是开始怀孕的好方法。

三、遵循健康的饮食计划

健康饮食意味着均衡饮食，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干。英国食品标准局建议怀孕期间的饮食应多样化，包括：

1、水果和蔬菜，可以是新鲜的，冷冻的，罐装的，干的，或者一杯果汁等等。每天至少吃5份。

2、面包、面条、大米、土豆等碳水化合物食品。

3、瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等蛋白质。

4、鱼一周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周不能吃两次以上。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不是油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

5、牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都含有钙。

6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。当你准备怀孕时，这些食物可以为你增加铁资源。

7、如果你吃一些含有维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或者在吃富含铁的食物时喝一杯果汁，这将有助于身体吸收铁。

四、补充维生素

虽然均衡的饮食几乎可以满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是健康的饮食者也可能需要额外的帮助。婴儿中心国际会员玛格丽特说： “医生建议我在怀孕期间服用维生素补充剂，我认为这不会有任何缺点。我总是没有时间计划一日三餐，有时吃得很匆忙。这样，就可以保证身体所需的营地 养都不缺。”

但请记住，维生素补充剂只是为了加强身体，并不能取代健康的饮食。此外，对于发育中的胎儿，一些非处方补充剂可能含有大剂量的维生素和矿物质 因此，明智的做法是早在怀孕前就选择专门为孕妇配置的药丸，或者每天大约的推荐量(RDA)维生素或矿物质不含过多剂量的补充剂。你 你可以请医生给你推荐一种适合你怀孕的维生素补充剂。

五、摄入大量叶酸

不仅是女性，每个人都需要更多的叶酸。这种维生素B可以在一定程度上降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病的发生率，降低脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是一种严重的先天性疾病，当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时。准备怀孕的妇女应每天补充0.4毫克(mg)叶酸，又称400微克(mcg)，从停止使用避孕措施到怀孕第12周，你应该一直吃叶酸。一定要确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油(见以下其他避免食用的食物)。

医生建议有神经管畸形儿童的女性每天服用更高剂量的叶酸补充剂，即5毫克。如果你或你的丈夫或你的直系亲属有神经管畸形，你也应该每天服用5毫克叶酸。假如你正在服用抗癫痫药物，患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病等，也建议你补充更大剂量的叶酸。另外，好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等。)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。

六、现在减少饮酒量

如果你的饮酒习惯不是很好（很多人都是这样），你必须做出一些调整。以下是一些可靠的建议：戒酒或偶尔喝一点。流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。

一个单位的酒精含量是指标准浓度为284毫升的啤酒或果酒，或酒吧出售的1杯烈酒（约30毫升）。

玻璃酒大约含有两个单位的酒精，酒精、水果和饮料大约含有1.5个单位的酒精。葡萄酒的主要风险是酗酒或暴饮暴食会损害胎儿。

七、提前考虑咖啡因

目前还没有可靠的证据表明含有咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题有关，但自2001年以来，英国食品标准局建议孕妇控制咖啡 由于每天摄入量超过300毫克咖啡因，可能是导致流产和低体重出生的因素。在准备怀孕的过程中，开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可和碳 酸饮料、咖啡等，这样你就可以习惯在怀孕前低摄入咖啡因。看看你现在摄入了多少咖啡因。300毫克咖啡因可能相当于：

三杯速溶咖啡(每杯100毫克)

4小杯速溶咖啡(每杯75毫克)

3小杯煮咖啡(每杯100毫克)

6杯茶(每杯50毫克/红茶的咖啡因含量远高于绿茶)

8听可乐(每听可达40毫克)

4听“功能”饮料(每听80毫克)

原味巧克力8块(50克)(每块含量50毫克)。牛奶巧克力中的咖啡因含量约为原味巧克力的一半。

八、避免吃其他食物

英国食品标准局建议准备怀孕的妇女也应避免吃以下食物：

1、维生素A含量过高的食物。这意味着你应该控制吃肝脏和肝脏产品，如肝酱，避免吃维生素A补充剂或鱼肝油。你需要一些维生素A，但如果你在怀孕期间吃得太多，它也会对你的宝宝有害。

2、含汞的鱼，如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等。此外，每周吃2片金枪鱼肉片（生鱼重170克，煮熟后约140克）。如果是罐装金枪鱼，则不能超过4次（每次鱼的净重约为140克）。高汞含量对婴儿正在发育的神经系统有害。

3、花生和花生制品，如果有对花生过敏的家族史，你的宝宝很可能也会这样。

4、如果你的父亲、兄弟姐妹患有花粉过敏、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些疾病的风险可能会更高。在准备怀孕的时候，你可能想避免吃花生和花生制品。

在准备怀孕时，咨询医生更多关于你应该吃什么和不应该吃什么的信息，这也是一个很好的机会，以确保你在怀孕前保持佳状态。

孕前食谱中医调养

女性孕前全身调理

在中医理论中，也有阴阳五行的说法，即金木、水、火、土，用五行的特点来说明人体五脏的生理功能。肝属木、脾属土、心属火、肺属金、肾属水，五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响，属于相互生成的关系，如肝郁气滞会导致脾虚，一个器官有问题，会导致其他器官也有问题。因此，中医在孕前准备中非常注重全身调理，而不是针对某个器官。但由于肾、肝、脾功能对女性气血影响大，女性在孕前调理时更应注意肾、 脾、肝。

【肾】

在中医理论中，肾是先天之本，肾主生殖。如果肾功能受损，会影响妊娠，甚至导致不孕或流产。

食疗方剂：韭菜炒鸡肉

原料：韭菜500克 鸡肉100克 虾米15克

做法:将韭菜洗净，切成小块，锅加热，加入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾炒熟，加入少许盐。

功效：温肾养肝。

【脾】

为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚会导致不孕或怀孕后流产。

食疗方剂：扁豆粥

原料：米150克 扁豆100克

做法:将米和扁豆洗净，用大火煮沸，放入扁豆和米中，煮沸，然后用小火煮至扁豆煮熟。

功效：健脾祛湿

【肝】

与肾同源，肝血不足，或气血循环不畅也会影响妊娠。

食疗方剂：猪肝绿豆粥

原料：100克新鲜猪肝：100克新鲜猪肝：100克新鲜猪肝 绿豆60克 大米100克

做法:将绿豆和大米洗净放入锅中，加水煮沸，改为小火，慢慢煮至80%成熟，将猪肝切成条状，放入粥中，煮熟后加入少许盐。

功效：补肝养血

孕前饮食注意事项

1、孕前饮食健康理念

（1）通过食物多样性，确保营养平衡和饮食结构的合理性。无论食物多么美味，无论食物多么有营养，它都不能为孕妇和胎儿的生长发育提供所需的所有营养。

(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有什么是不能吃的，只要根据不同时期的营养需求，少吃或多吃。

（3）没有一种营养物质能单独承受胎儿的生长发育，即使是头发也需要各种营养物质的帮助。所以不要认为吃所谓的好的营养补充剂，不需要正常的食物营养。

2、合理的孕前饮食结构重要

（1）合理的饮食结构、全面均衡的营养搭配、各种新鲜的食物、美丽的颜色、美味的味道、精致的烹饪、优雅的饮食环境、快乐的心情是健康饮食的基础。

(2)无论是怀孕前还是怀孕后，都不能依靠营养药物和补养剂，食物是重要的营养来源。

（3）怀孕期间所需的营养不断增加，食物不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求。营养药物和营养补充剂可以在一定程度上填补空白。

3、孕前饮食相信自己

(1)如果对很多说法无所适从，按照自己认为正确的方法去做，出错的概率会更低。

(2)你是这样做的，吃的，但是有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

(3)有人告诉你吃某种食物或营养制剂是好的，但是你错过了吃的机会，不要沮丧，相信胎儿还能健康生长。

(4)过来人的经历不一定都是好的经历，别人怀孕期间吃的食物和营养也不一定适合你。

孕前需要补充哪些营养素？

一、补充维生素

维生素是人体必需的营养素。由于生活方式或饮食结构不正确，许多准父母缺乏维生素。维生素的缺乏会阻碍高质量婴儿的出生。维生素的补充不能单一，因为不同的维生素对人体有不同的作用。

维他命C能保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血。

维生素B1、能量代谢可以参与B2。

维生素A能保持正常的视力和皮肤健康。

维他命D能促进钙的吸收。

维生素E在妊娠早期有保护胎儿和防止流产的作用。

怀孕期间，其它B族维生素也能减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应。

不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也有很大的作用:

维他命A能增强精子的活动能力。

B族维生素与男性睾丸的健康直接而密切相关。

维生素C可以降低精子损伤的风险，提高精子的运动性。

维生素D可以提高男性的生育能力。

因此，夫妻双方应在准备怀孕前三个月开始正确补充维生素。除了维生素片，我们还需要从蔬菜和谷物中摄入维生素，但蔬菜和谷物中的维生素经常被剥皮、精磨和烹饪破坏，所以我们也需要在水果中摄入维生素。这主要是因为水果富含维生素，洗净或剥皮后也可以生吃，有利于维生素的保存、吸收和利用。因此，除了一日三餐外，还应适当添加一些水果，以满足自身对维生素的需求。

二、补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，是一种维生素B6，是蛋白质和核酸合成的必要因素，对红细胞分裂、生长和核酸合成起着重要作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸对婴儿的生长有很大的影响：

可明显减少畸形，大大降低无脑和先天性脊柱裂婴儿的发病率。

叶酸有助于红细胞的产生，防止巨幼红细胞性贫血和婴儿神经管畸形。

可降低婴儿唇裂或腭裂的风险。

此外，叶酸是婴儿神经发育的关键营养素。如果孕妇饮食中缺乏叶酸，可能会增加新生儿畸形的风险。提前服用叶酸可以降低早产和低体重新生儿的风险。

因此，对于准备怀孕的妇女和怀孕早期的妇女来说，有必要注意摄入富含叶酸的食物。但是，一定要注意一些细节：

由于叶酸热量不稳定，容易失去活性。因此，一定要改变一些油炸的烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失。

加强富含叶酸的食物摄入。

必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

这里介绍一下中医推孕前的店铺。相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿你身体健康，生活愉快。