孕妇吃什么水果可以预防便秘？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-13 19:59

便秘是怀孕期间常见的症状。因为怀孕期间激素分泌会减缓胃肠蠕动，腹壁肌张力减弱，大肠对水分的吸收增加，孕妇更容易便秘。为了预防和治疗孕妇便秘，水果是一个不错的选择，可以补充营养，预防便秘。那么孕妇多吃什么水果可以预防便秘呢？

1、草莓。

草莓中含有的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃蠕动。孕妇可以适当地吃一些草莓。但草莓清洗更麻烦，容易出现农药残留问题。

2、苹果。

苹果还具有调节胃的功能。它被称为水果之王，富含维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，所以孕妇适当多吃苹果有助于胎儿的发育，可以防止过度肥胖。如果苹果皮一起吃，便秘或腹泻都可以改善。所以孕妇不妨试试。

3、香蕉。

香蕉能加速消化，缓解便秘，促进胃肠蠕动。值得注意的是，吃太多的生香蕉会加重便秘。只有煮熟的香蕉才能缓解便秘。

4、奇异果。

猕猴桃富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。此外，猕猴桃富含维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸和天然肌醇对孕妇和胎儿有益。

5、柑橘。

柑橘富含多种营养素和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化。孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

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