苹果有什么好处？你能多吃苹果吗？

苹果含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、单宁酸等有机酸、果酸胶、纤维素可以补充人体所需的各种营养，味道鲜美清爽。

苹果有什么好处？

1.降低血压：许多研究发现苹果醋可以降低血压。新研究发现，女性每天吃75克苹果干可以降低坏胆固醇水平25%，同时增加好胆固醇。建议：除了每天吃一个苹果，喝一些苹果醋。

2.预防牙齿疾病：苹果中的单宁酸有助于预防牙周病。吃苹果也有固牙和清洁牙齿的作用。建议：每天吃一个苹果。

3.止腹泻：苹果中的果胶比其他水果多，有助于平衡肠道菌群，预防和控制腹泻。建议：腹泻时，每隔几小时吃一次苹果。好煮苹果来软化纤维素，缓解肠道蠕动。

4.治疗打嗝：过量饮食或吃太多油腻或甜食，很容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。建议：在水中加入1茶匙苹果醋，然后喝一点。

5.预防骨质疏松症：法国的一项研究发现，只有苹果中的复合根皮苷才能减少与炎症相关的骨质流失。此外，苹果中的植物激素和微量硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症的风险。建议：从小就多吃苹果。

6.治疗痉挛:缺钙、镁、钾和维生素B可能导致痉挛、由于C等原因，这些都可以由苹果完成。建议：水中加入2茶匙苹果醋饮用，每天3次。

7.预防哮喘：英国的一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘的风险可以降低三分之一。另一项研究发现，母亲在怀孕期间吃苹果，5岁前患哮喘的风险显著降低。建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮肤中，好每天吃一个苹果。

8.解蜂毒:苹果醋有解蜂毒的作用，可以缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。对水母毒也有作用。建议:用药棉蘸苹果醋敷在患处。

9.提高免疫力:吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。建议:每天一个苹果。

10.治疗月经过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱引起的月经过多或痛经。建议：每天喝2茶匙苹果醋—三次。或者在食物中加入苹果醋。

以上是小编今天向大家介绍的苹果的好处。如果你仔细阅读，我相信这对你很有帮助。