有效缓解痛经的五个好方法

许多女性应该被这种疼痛所困扰。小腹坠痛等轻微疼痛只是初级疼痛，更多的女性每次都无法起床。那么女性应该如何缓解痛经呢？事实上，痛经的主要原因是气血不足，所以只要我们做好理气补血的工作，就能有效缓解痛经！让我们快速了解一下！

痛经分为原发性和继发性两种。经过详细的妇科临床检查，盆腔器官未发现明显异常，称为原发性痛经，也称为功能性痛经。继发性痛经是指子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等官有明显病变的人。因此，痛经不能被低估，必须认真对待，以避免更大的问题。

种方法：按摩

1、请你的好朋友帮你。

2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量伸展身体：手臂伸展，脚趾向内。在整个按摩过程中，一定要让自己感到舒适。任何不舒服的动作，姿势都不能。

3、一切准备就绪，GO!

4、让你的朋友触摸你的骨盆上脊——在你的背部，它可能比你想象的要高，轻轻地向你的脚推。每秒大约1-2次。注：不是圆圈动作，而是前后推。

5、如果你感觉很轻，你可以让她站在你的脚旁，拿着靠背椅，用脚跟推。但让她保持脚趾向上，以免垂直压迫骨盆；不要踩到脊柱。当她推的时候，你的身体摇晃是正常的。

特别提醒：

1、疼痛逐渐减轻，但近加重，有可能患子宫后屈或其他疾病。

2、月经体温升高，甚至发烧，应考虑子宫内膜炎的可能性。

3、月经过长或过短(正常为3-7天)，或出血过多。

4、月经越近，下腹痛越明显，月经天就消失了，这是月经前紧张的表现。

5、正常月经血呈暗红色，含有陈旧的血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎片状。如果月经血的颜色是浅茶棕色，或气味发生变化，应尽快进行诊断和治疗。

6、如果左边很舒服，那就继续做右边。

第二种方法：热敷

1、保持身体温暖：在非常时期，保持身体温暖非常重要，特别是对于痉挛和充血的骨盆部位。

2、多喝热水：也可在腹部放一个热水袋热敷，一次几分钟，可缓解腹痛。

第三种方法：药物

1、服用维生素药物：B族维生素，特别是B6，对月经前紧张症有显著疗效，可稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于痛经不能缓解的女孩，她们也应该及时去妇科。

2、适当服用止痛药：月经疼痛开始时，可服用一定量的止痛药，如芬必得、阿托品片、稳定片等。效果好的止痛药在20-30分钟后立即生效，持续12小时无疼痛。然而，长期服用止痛药并不是根本原因，它会导致人体对止痛药的依赖。因此，如果没有必要，尽量少用或不用。

特别提醒：如果有几种食物或止痛药无法解决，请尽快去看医生。

第四种方法：饮食

1、保持均衡饮食：少吃太甜或太咸的食物，因为它们会使你胀气和行动迟缓。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃。

2、不要吃含咖啡因的食物，它会使你紧张，在月经期间引起不适，咖啡中含有的油也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜:每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶加一勺蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经，效果极佳。

4、香蕉含有维生素B6，能稳定情绪，减轻腹痛，痛经时多吃。

5、注意禁忌：尽量不要在月经前和月经期间吃冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性食物。

第五种方法：运动

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱的人，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度运动：比如散步。

2、练习瑜伽练习:练习瑜伽可以缓解，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠近身体两侧伸直。也可以尝试不同的姿势，找到舒服的。