移动端
免费问医生
什么样的食物适合做宵夜？
经常熬夜加班，难免会饿。但是睡前要慎重选择，否则会影响睡眠质量，容易发胖。那么哪些食物适合做宵夜呢？
杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。杏仁很容易吃得太多，所以提前准备好吃的量，比如一杯。
酸奶
低脂原味酸奶中所含的蛋白质和脂肪有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含有糖。建议选择原味酸奶，加入新鲜水果。
梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合可以提供保持清醒所需的能量。选择全谷物梳饼干和低脂牛奶，但要控制重量，因为蛋白质太多会使人难以消化。
花椰菜
如果你晚上需要一些热菜来温暖你的身体，那么花椰菜是好的选择。将花椰菜煮成蔬菜泥，加入一些汤，不仅可以填饱胃，而且可以发挥舒缓和镇静的作用。
樱桃
这种酸甜的水果可以充饥，适合夜间小吃。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素可以帮助人们更快地入睡。发表在《药用食品杂志》上的一项研究表明，酸樱桃汁有助于治疗失眠。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12杯)，因为它的含糖量也很高。
即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它也含有大量的脂肪、卡路里和糖，所以你应该吃低糖和高蛋白质的类型。吃即食麦片可以加入一些牛奶，它含有左旋色氨酸，有助于睡眠。
【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
