牛奶和巧克力不能一起吃，要警惕喝牛奶的六大“雷区”。

牛奶营养丰富，很多人喜欢喝牛奶，但你喝对了吗？错误的饮酒方式只会让你远离健康。接下来，小边介绍牛奶和巧克力不能一起吃， 警惕喝6大牛奶“雷区”。

警惕喝6大牛奶“雷区”

雷区一:空腹喝牛奶

空腹喝牛奶是很多人会犯的错误，但这并不好。空腹时，如果胃液浓度过高，牛奶中的蛋白质会在胃中凝结成块，影响蛋白质的消化吸收，引起胃部不适。因此，好在饭后喝牛奶，或者在喝牛奶时吃一些淀粉类食物，以促进牛奶的消化和吸收。有些人由于“乳糖不耐”，喝牛奶后会腹胀腹泻。这些人不应该空腹喝很多牛奶。他们可以喝酸奶或低乳糖牛奶，含有乳糖酶。

雷区二:牛奶越浓越好

许多人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。配方奶粉在酿造中有严格的水和粉末比例，不需要故意添加更多的奶粉，否则会使乳糖含量超过标准，增加肾脏负担，所以不需要盲目追求厚、光滑的味道，新鲜牛奶的浓度不会让人感觉太粘。

雷区三:用炼乳代替牛奶

炼乳中的牛奶浓度很高，受影响“浓缩是精华”很多人用炼乳代替牛奶给孩子喝。这显然是错误的。炼乳太甜了，必须加5-8倍的水稀释。但当甜味满足要求时，蛋白质和脂肪的浓度往往比新鲜牛奶低一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量就会很高。

雷区四:牛奶加巧克力

有人认为，既然牛奶是高蛋白食品，巧克力是能源食品，同时吃一定很有好处。事实并非如此。液体牛奶和巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生化学反应，产生“草酸钙”。具有营养价值的钙已成为对人体有害的物质，导致钙缺乏、腹泻、儿童发育延迟、头发干燥、易骨折，增加尿路结石的发病率。

雷区五:早餐牛奶加鸡蛋

牛奶和鸡蛋可以一起吃吗？许多人认为牛奶和鸡蛋具有很高的营养价值。如果你吃这样的早餐，你一定会在早上充满活力。事实恰恰相反。两者的蛋白质含量都很高，吃了之后往往会有很强的饱腹感，不能吃淀粉等身体必需的其他食物。因此，好分开吃牛奶和鸡蛋。淀粉食品，如面包、饼干、零食、馒头和水果，可以为人体提供葡萄糖。

雷区六:牛奶对身体有益，越多越好？

牛奶虽好，但也要控制量。牛奶含有70%左右的水，但不能代替水。全脂牛奶含有大约3%的动物脂肪，即“坏脂肪”。因此，牛奶不能喝太多，建议3岁以上的成年人每天摄入的乳制品总量不能超过500毫升。每天喝200—300ml。如果你想补充更多的乳制品，你可以再喝一小杯（100毫升）—酸奶150ml)。

牛奶和巧克力不能一起吃， 警惕喝6大牛奶“雷区”到此为您介绍，希望我们的介绍能对您有所帮助，后祝您今年冬天身体健康，一切顺利。