吃什么样的常见食物可以美白？

虽然生活中不乏黑美人，但干净白皙的皮肤总会让人感觉很好。俗话说，白遮百丑，白遮丑，白遮老。美白不是涂抹，而是柔嫩的美白。来看看生活中能美白的食物。那么什么样的常见食物可以美白呢？

海带猪蹄汤有利于毛孔通畅

众所周知，猪蹄含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日三餐需要维持的胶原蛋白摄入量为5000毫克，如果少于这个量，就有产生皱纹的危险。而且胶原蛋白充足后，皮肤的弹性自然好，人的肤色也会随之变化，脸色也会变白。然而，海带含有较高的锌，可以参与皮肤的正常新陈代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的光滑，减少角质的积累。

山药青笋炒鸡肝调养气血

这是一种适合虚弱女性的滋补食品。山药是中医推崇的补虚佳品，能健肾益气，补精强脾。

鸡肝虽然是动物的肝脏，但根本不需要肌肉营养不良。相反，它含有大量的铁、铜、锌、维生素A和B族维生素，这不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选。竹笋富含膳食纤维，能排便补气。这是一种很好的美容蔬菜。

混合三者，具有滋养气血、改善皮肤水分和颜色的作用。但需要注意的是，在吃这道菜时，不能在饭前和饭后喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝，也可以选择猪肝或鸭肝。

淡化黄瓜色斑

现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素和维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥、磷、铁等营养成分。

粥是很多女生喜欢的食物，因为粥不仅简单易做，而且有助于减肥美容。粥是女生美白减肥的佳选择。好每天早晚吃，可以滋润皮肤，祛斑减肥。经常吃黄瓜粥可以消除雀斑，美白皮肤。

餐前西红柿

众所周知，西红柿富含维生素C。VC能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，消除黑斑。

薏米牛奶粥吸收紫外线

薏苡仁被许多美容专家誉为美白食品中的圣品。其主要成分是蛋白质和维生素B1、B2，能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。

枸杞米酒滋润肤色

热爱美容的女孩可以把它作为下午补充能量的甜汤，不仅美白，而且滋养。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、等等，和酒一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶和活性物质。

枸杞能滋补肝肾，其中维生素A与米酒的结合能促进营养物质的吸收，女性食用后面部更加滋润动人。

猕猴桃能增亮肌肤

猕猴桃的美白原理与西红柿相似。它还含有大量的维生素C。多吃可以帮助皮肤排毒，干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。

此外，约伯的眼泪对面部痤疮和粗糙的皮肤也有明显的疗效，但也有吸收紫外线的能力，其精华添加到化妆品中也可以达到防晒霜和防紫外线的效果。如果你在约伯的眼泪粥中加入牛奶，这种粥的美白效果会更好。两者的结合无疑是美白成分的强烈合作，以确保你喝后的美丽和健康。