一种冬季水果养生方法

橘子全身都是宝

橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。橘皮、橘肉、橘核都是很好的中草药，橘络具有通络化痰、顺气活血的功效。橙络富含维生素P，有助于预防高血压。橘子性温，多吃容易生气，会出现口舌溃疡、口干舌燥、喉咙干痛、便秘等症状。为避免橙肉中有机酸刺激胃粘膜引起不适，不要空腹吃橘子。每天吃不超过3个橘子。

苹果防感冒

苹果中的维生素C有助于维持血红蛋白浓度，刺激抗体和白细胞的产生，增强抗病能力。研究发现，吃更多苹果的人比不吃或少吃苹果的人更容易感冒。苹果中的胶质和铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。

葡萄柚预防血栓形成

柚子肉富含维生素C，能美肤养颜。新鲜的柚子肉含有类似胰岛素的铬，有助于降低血糖。柚皮还含有生理活性物质，能降低血粘度，减少血栓形成。柚子热量低，非常适合减肥期间的加餐水果。但柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。有些药物可以与葡萄柚相互作用，如硝苯地平、维拉帕米、地尔硫草等钙拮抗剂、氯氮平等抗精神病药物、西沙必利等胃肠道药物、环孢素A等免疫抑制剂、咖啡因等中枢兴奋剂。服用这些药物时，不要吃葡萄柚或喝葡萄柚汁。

山楂消食

山楂能开胃消食，尤其是消除肉类积滞。山楂还具有活血化瘀的功效，对跌打损伤有很好的辅助作用。山楂中含有黄酮和维生素C、胡萝卜素和其他物质可以阻断和减少自由基的产生，增强身体的免疫力。由于山楂含有更多的有机酸，具有收敛和淤泥停滞的作用，所以习惯性流产，先兆流产不吃，胃酸过多应小心吃山楂。

橘子止咳化痰

橙子富含维生素C、维生素P可以增加身体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血液中的胆固醇。高脂血症、高血压和动脉硬化患者经常吃橙子是有益的。橙子含有纤维素和果胶，能促进肠道蠕动，有利于清除肠道排便，消除体内有害物质。橙皮味甘苦，止咳化痰效果优于陈皮。是治疗感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

以上是我们为您介绍的冬季水果养生方法。我相信你现在有了一定的了解。后，祝你身体健康，生活愉快。