七大饮食禁忌，西兰花不能煮。

罐装豆营养

豆类不贵，脂肪含量低，是营养饮食的好选择。问题是大多数豆类都放在罐子里，内膜上有BPA。这种化学物质可致癌、心脏病和性早熟。罐装豆钠含量也很高，所以浸泡或煮豆子是好的选择。

西兰花煮着吃

这可能是吃西兰花的传统方式，但不是吃西兰花健康的方式，会失去很多营养。享受这种绿色蔬菜时，可以蒸或炒几分钟，稍微煮一下茎，颜色会更鲜艳。

喝牛奶加糖？

有些人喜欢喝浓牛奶，认为它可以保证营养的吸收；有些人喜欢在牛奶中加入糖或巧克力；有些人用牛奶服药，这些都是不健康的饮食方法。健康饮用牛奶可与馒头、面包等淀粉食品一起食用，让牛奶在吞咽前慢慢咀嚼，可延缓牛奶在胃中的停留时间，方便肠道吸收和利用。

炸甜土豆条炸甜土豆条炸甜土豆条

甜土豆富含维生素A和抗氧化剂，具有抗炎作用。因此，它是一种你不能错过的块茎蔬菜。然而，炸甜土豆条是健康饮食的禁忌。因为油炸食品含有大量的脂肪和卡路里，炸甜土豆条绝对不是享受橙色素食健康的方式。

如果你真的想吃炸土豆，这里有一个秘密，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的皮肤富含纤维素，你可以放心享受。

花生酱能快速补充蛋白质

吃花生酱可以很快获得蛋白质。花生酱实际上是研磨花生，但如果你不注意罐子上的产品描述，它还含有糖、盐和氢化油。选择天然花生酱或自己研磨的花生酱，以避免吃不必要的脂肪和糖。

果脯补充糖分

当你想快速健康地摄入足够的糖时，果脯是一个健康的选择，但前提是果脯表面没有糖。一定要选择没有糖的果脯。有时你可以通过看果脯来判断。如果不确定，请检查包装说明书。

苹果削皮?

苹果是好的零食，因为它甜、多汁、富含纤维。大多数维生素和矿物质都隐藏在它的皮肤中，如维生素A和 C、钙、钾、叶酸和铁。因此，如果你把皮肤去掉，就等于把大部分营养都扔掉了。

我们在这里介绍七种饮食禁忌。我相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。