白领经常吃什么食物缓解疲劳？

春节临近时，许多人经常熬夜加班，以完成年度绩效或准备年终报告。所以我们很多人从心、脑、腿、眼、身体的各个部位都会感到特别疲劳。那么，白领们经常吃什么食物来缓解疲劳呢？

心疲劳多吃红豆

年底各种会议和社交聚会聚集在一起，要担心的事情接连发生，上班族很容易感到筋疲力尽。建议在冬季身心疲惫时吃一些红豆，李时珍称红豆为心谷，可见红豆的养心作用。从临床上看，红豆既能清心火，又能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助于降低血脂、血压、改善心脏活动功能；同时富含铁，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

眼疲劳多吃枸杞

整天盯着面前的电脑或密集排列的报告，眼睛会感到酸痛。本草纲目记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经免受损伤。充分发挥枸杞的护眼效果，好简单的方法就是咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。若干嚼枸杞，食用量应减半，否则容易过度滋补。

声疲劳多吃梨

年底有很多会议。许多人在做会议报告、解释计划、评估和总结时连续说了几个小时，甚至没有努力喝水。这样熬下来，声音变得嘶哑难听，喉咙总是痒痒的，或者有喉咙异物的感觉，再加上冬天雾霾频繁，更不舒服。建议饮食中每天多加一个梨。梨肉具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、呛膈、口渴失音。梨皮具有清心、润肺、降火、生津的功效。

脑疲劳多吃坚果

在年底的工作季节，工作量自然会增加。从早到晚，大脑总是处于良好高速的状态。很多人反映一下班就头痛欲裂，恍惚。除了每隔一小时工作，起床散步放松脑神经外，你还可以在上午10点或下午3点左右吃一把坚果，如核桃、开心果和杏仁。它们富含卵磷脂、维生素和微量元素，具有修复脑力的良好效果。

腿部疲劳多吃香蕉

年底，很多人要出差出会，整天跑来跑去，腿负荷很重。经常跑一整天，腿又酸又肿。吃点香蕉。一是香蕉富含钾，能有效缓解我们身体的疲劳；二是钾能消除体内多余的盐分，使肿胀的腿变瘦。

胃疲劳多吃小米

年底有很多社交活动，饮酒、吸烟、暴饮暴食、不规律的饮食时间都会伤害胃。小米有滋养胃的作用。中医认为小米有胃温的作用，小米味甜咸，有清热解渴、胃除湿、胃睡眠等作用，内热和脾胃虚弱更适合食用。有些人胃口不好，吃小米后可以开胃，可以滋养胃，有胃消化、预防胃、呕吐的作用。

虽然我们上面的食物可以帮助我们有效地抵抗疲劳，但治疗疲劳的好方法是及时定期休息，以更好地确保我们的健康。只有当我们身体健康时，我们才能更好地完成工作。