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要注意饮食的误区，健康饮食是重点。
在生活中，我们每天都在吃饭，但你知道如何吃得健康吗？接下来，小边为您介绍饮食误解要注意，健康饮食是关键，我希望能帮助您。
高估热量消耗
锻炼可以消耗一部分热量，但也很容易造成你“我可以吃很多”错觉。跑30分钟可能会消耗300卡路里，但一杯蛋奶酒会消耗300多卡路里。
坚持锻炼会消耗你吃的一部分食物，但不要妄想把食物放在餐桌上。任何时候，即使你在锻炼，你也不能拒绝食物。
不吃早饭
当时间匆忙，想要减少卡路里摄入量时，饮食者通常会跳过早餐。告诉你不要吃早餐，想要减肥的坏消息：吃早餐更有利于成功减肥，并长期保持不反弹。早上吃一些健康的食物有助于整天保持饱腹感，这样我们就可以更好地忍受各种食物的诱惑。
优雅地饮酒
你可能已经放弃了很多在聚会上享受美味食物的机会，但不幸的是，饮酒是绝对不可避免的。如果你想保持苗条，也有必要限制酒精的摄入量。这对喜欢喝酒的食客来说是个坏消息。但你不需要在聚会结束后努力减肥，这无疑是个好消息。
低估热量消耗
我不想欺骗你；你需要适度地参加聚会，吃任何东西。尤其是自助餐。记得当你经过食物时，你特别挑剔。如果食物不好吃，能量高，就没必要吃了。
当宴会持续很长时间时，记得控制你的进食速度。降低进食速度有助于控制食欲。大脑会发出一个信号，表明你已经吃饱了，这样你就不会因为吃得太快而发胖！
血清素是一种让大脑快乐的化学物质。寻找你喜欢的复合碳水化合物和谷物，保持良好的精神状态，保持饮食平衡。
我们应该注意饮食误解。健康饮食是关键。我们在这里介绍你。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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