揭开伪装成营养的“垃圾”食品的真面目。

一、早餐燕麦片

小麦、大麦、大米、燕麦等谷物作为人类重要的主食，富含蛋白质、膳食纤维和维生素，是其他食物无法企及的。

然而，黑心食品制造商使用它“谷类”二字大肆擦油。将少量谷物与大量淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂相结合，生产“色彩斑斓”早餐谷物深受儿童喜爱，大大降低了这些谷物的营养成分。

垃圾标签：大量食用色素、防腐剂和糖精，过量食用会对肝脏造成损害。

专家建议：可选择低温烘烤和全麦饼干，吃饼干时喝点水，减少摄入量。

二、酸奶加工

酸奶富含蛋白质、钙和维生素。酸奶是那些因为乳糖不耐受而不能喝牛奶的人的好选择。

在美国各大超市销售的酸奶已经制成了糖和各种加工水果“甜点”，而商家正在利用这些“包装”将其伪装成健康食品。

垃圾标签：食品添加剂——乙酰化二淀粉磷酸酯，阿巴斯甜(含苯丙氨酸)、长期食用安赛蜜、大量糖精和不新鲜水果会对肾脏造成伤害。

专家建议:好选择普通酸奶，必要时可以自己加新鲜水果。

三.面包

优质面包真的是由面粉、水、少量盐和酵母制成的。

然而，目前的成品包装白面包含糖、玉米糖浆和许多其他成分。一旦你吃了这些食物，它很快就会转化为血糖。即使是现在，许多批量生产的全麦面包也对健康有害，因为它们是通过一些方式生产的“有害物质”改善口感：糖、盐和软化剂。好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

垃圾标签：糖精、盐、软化剂，过量食用会对肾脏造成伤害。

专家建议：选择简单的面包，如中国蒸面包或全麦面包等。

四、绿茶饮料

绿茶在我国被誉为绿茶“国饮”。大量现代科学研究证实，茶含有与人体健康密切相关的抗氧化剂和其他生化成分。茶多酚、咖啡因、脂多糖、茶氨酸等是茶具有药理作用的主要成分。茶不仅具有提神、清热解暑、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等药理作用，还能预防癌症、心脏病、衰老等与衰老有关的疾病。

但是现在很多厂家都加糖等添加剂做绿茶饮料，打着健康饮料的幌子到处卖。

垃圾标签：糖精、防腐剂、过量饮酒对肝脏造成损害。

专家建议：可以自己买茶，自己冲泡，避免一系列添加剂。

揭开那些伪装成营养品的人“垃圾”我们将在这里向您介绍食物的真实面目。我相信你看完后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。