女性如何吃得更健康，哪些食物影响女性健康

在日常生活中，有些食物为我们提供能量。吃太多的食物会伤害身体。饮食可以为我们提供丰富的营养，但吃太多的食物对我们的健康也有害。

肥肉

长期吃肥肉，容易使身体处于低胆固醇状态，严重可继发其他疾病，也会导致动脉硬化，特别容易患贫血、癌症、营养不良等疾病。

油炸食物

在植物油中加氢可以将油转化为固体，其中所含的脂肪是反式脂肪。长期食用油炸食品会导致肝脏疾病，如脂肪肝和酒精肝。

腌菜

长期食用泡菜会导致钠和水滞留在体内，从而增加患心脏病的机会。此外，泡菜含有致癌物亚硝酸胺，长期食用容易诱发癌症。腌制食品太咸，是血压升高的罪魁祸首。吃得太多会导致肾衰竭和水肿。

乳酪

大多数奶酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也很高，因此对人体动脉非常有害。奶酪对人类健康的危害至少与脂肪相当。特别是牛奶、肉和奶酪不应该一起吃。

葵花子

葵花籽含有不饱和脂肪酸。多吃会消耗大量胆碱，阻碍体内脂肪代谢，在肝脏中积累大量脂肪，严重影响肝细胞功能。

啤酒

英国科学家近发现啤酒中含有8种啤酒——Prenylnaringenin的化学物质会限制精子的繁殖力。因此，男性精液受到影响。喝多了会有啤酒肚和将军肚的称号。

松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，经常食用会导致铅中毒。铅中毒的特点是失眠、贫血、活跃、智力丧失等。

女性如何吃得更健康？

1、每天吃海藻类食物

海藻食品包括紫菜、海带、卷心菜、裙带食品等。现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素和矿物质。因此，经常食用海藻食品具有良好的保健作用。由于生理原因，女性经常导致缺铁性贫血。多吃海藻可以有效补充铁。

2、品种多，数量少

合理的饮食应该是更多的饮食品种，更少的数量。所谓的品种，就是每天吃更多的食物品种。各种谷物、水果、肉和家禽、蔬菜、蔬菜、气味都不同，应适量进食，以补充人体的精华。因此，每顿饭的饮食都应该是肉和蔬菜，厚和薄，尽可能多的食物类型。

所谓数量少，就是每种食物的数量少，吃的总量少。如果你不节制地吃喝，吃饱了，对你的健康是有害的，没有任何好处。

3、吃鱼比其他肉多

鱼的蛋白质含量约为15%-24%，肌纤维结构短，结缔组织少。因此，鱼比其他牲畜更细腻、更嫩、更容易消化和吸收。鱼中约87%-98%的蛋白质会被人体吸收。鱼的脂肪含量远低于牲畜，而且含有非常特殊的内容ω-EPA、DHA等3系列不饱和脂肪酸。

金枪鱼、鲑鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类含有人体必需的不饱和脂肪酸，可有效降低高血压和心脏病的发病率。人体每天摄入60克蛋白质，过多会导致痛风和其他疾病。考虑到人体其他方式摄入的蛋白质，好每天吃不超过50克的鱼。