维生素不是乱补的，可能会中毒。

许多人每天吃各种保健品来补充维生素。专家指出，补充维生素的方法应适当，量应适中。如果脂溶性维生素可能会中毒。

维生素缺乏会导致相应的维生素缺乏症，损害健康。在天然食物中，维生素只占很小的比例，但也是人体所必需的。然而，大多数维生素体不能合成或合成不足，必须经常通过食物获得。然而，很难每天通过饮食摄入足够的维生素，因为维生素在加工、储存和烹饪过程中很容易流失。例如，当蔬菜浸泡过多时，大量的水溶性维生素会流失；如果食物放置时间过长，维生素可能会流失。因此，成年人好在合理饮食的基础上补充一定量的复合维生素。

脂溶性维生素的用量需要谨慎

人们对维生素的需求很小，正常人每天需要维生素C50-100毫克，维生素A2500-3000国际单位，维生素D300-400国际单位。因此，维生素是人体必需的，但每天过量补充也是浪费。过量补充一些维生素容易中毒。维生素B等水溶性维生素、C等，服用后可随尿液排出，毒性较小。如果脂溶性维生素(包括维生素A)、E、K、D)过量补充容易引起中毒反应，滥用维生素E会引起高血压和乳腺肿瘤。大剂量服用维生素C会导致泌尿系结石。口服大量维生素C会破坏血清和体内储存的维生素B12。因此，必须按照国家规定的量补充脂溶性维生素。

饭后好吸收维生素

饭后应服用维生素类药物。专家指出，叶酸和维生素B、如果饭前空腹服用C等水溶性维生素，很快通过胃进入小肠吸收，血液浓度迅速升高。结果还没有完全被人体利用，部分通过尿液排出体外。另外，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶解在脂肪食物中才能被吸收。如果空腹服用，大部分脂溶性维生素不能溶解，导致大部分维生素不能被吸收。

小贴士

维生素饮食禁忌

1、服用维生素C时避免食用动物肝脏，否则维生素C会迅速氧化并失去生物功能。

2、服用维生素A时避免饮酒，否则会严重影响男性精子的视觉循环和生成功能。

3、服用维生素AD时不要喝粥汤，否则会导致维生素流失。

4、吃维生素B1避免鱼和蛤蜊，否则会破坏维生素B1。

5、服用维生素B2时，避免食用高脂肪食物和高纤维食物，否则会降低维生素B2的吸收率；高脂肪饮食会加重维生素B2的缺乏。

6、服用维生素B6时，避免食用含硼食物，否则会影响维生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡萝卜、茄子等。

维生素不是随机补充剂，随机补充剂可能会中毒到这里为您介绍，我希望我们的介绍能对您有所帮助，后祝您今年冬天身体健康，一切顺利。