早上喝豆浆，晚上喝牛奶，让你更健康。

早上、豆浆、晚上和牛奶使身体更健康：在上的种族中，白人（高加索人）和黄人（蒙古人）之间的体质差异为明显。你可能会认为白人所倡导的一些生活习惯非常时尚，但事实上，西方人喜欢的生活习惯可能不适合我们东方人的体质！

在奥运会上，为什么黑人很少进入游泳决赛，白人的乒乓球总是打得不好，短跑道上的黄人总是很少？由于黑人的身体脂肪含量自然低于其他种族，白人的灵活性和技能总是几乎强烈，黄色人的肌肉纤维弹性一般，体质也很冷（你知道，热体质的人的爆发力往往很好！)由此可见，不同的种族决定了不同运动的水平，也决定了不同的体质和生活习惯。经常出现在电视和杂志上“洋气”在健康习惯中，有些也适合我们东方体质，但有些根本不尝试！

西方人每天喝牛奶

早上喝豆浆，晚上喝牛奶

这些“洋习惯”该改掉了！虽然牛奶是补钙的佳资源，但不可忽视的事实是，近40%的亚洲人都有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶会刺激胃粘膜，引起腹泻或肠鸣。虽然牛奶营养丰富，但对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是好的选择。牛奶过冷会使肠胃寒冷，过热的温度会使牛奶蛋白质流失。因此，你应该把牛奶当作饭后汤，而不是早餐食谱。早餐时，我们可以选择豆浆。豆浆可能更适合乳糖不耐高发的亚洲肠道，不会引起肠道不适，还富含大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。此外，喝豆浆还可以帮助女性调节体内的雌激素，有预防乳腺癌的作用，长期喝豆浆可以大大降低患乳腺炎的风险。

西方人喜欢冷饮

但是我们应该多吃热食

上美国人均冰淇淋消耗量高。令人惊讶的是，即使在冬天，冰淇淋供应商的利润也不到夏天的30%。也就是说，美国女性一年四季都以冷饮为生！但要知道，西方女性的体质比较热，东方女性的体质比较冷。在西方女性看来，冬天吃冷饮只是平衡阴阳的一种方法。对你来说，它可能会使阴性过重，导致胃虚和脾虚。与冷天吃冷饮的西方习惯相比，多吃热食是我们需要坚持的。温热的食物能有效提高体温，增强免疫力，气血运行顺畅。但是要注意不要吃太多的火锅，因为火锅里有很多咸酱，吃太多的盐会降低我们的健康。

西方女性吃面包

我们吃米饭也很好

在西餐中，人们的主食是面包。面包中的磷和灰含量很高，蔬菜的摄入量远低于亚洲西方人。经常吃面包可以补充体内缺乏的维生素。但越来越多的亚洲健康专家指出，大米中膳食纤维的组成更符合亚洲人的营养和消化习惯，因为大米味道甘平，具有健脾养胃的作用，特别适合胃肠道相对较弱的东方人。

西方人晚饭后喜欢甜点

我们正好吃饱了正餐。

晚饭后，再吃一小块奶酪蛋糕事实上，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡路里，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排！根据去年世卫组织(卫生组织)的数据，美国女性超重率为60%，很大程度上是因为高热量的饭后甜点。而悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢率比西方人低12%左右。吃太多甜食会让黄种人更容易发胖！如果忍不住，饭后可以喝一小杯低热量甜酒。但不要因为吃甜点而减少晚餐的摄入量。你知道，甜点含有大量的脂肪和糖。与晚餐中的米饭和肉相比，胃肠道需要比平时多花3倍的时间来代谢它！

真的要学习西方人的分餐制！

中西餐大的区别不是口味，而是用餐习惯。中国人喜欢“混餐制”，而西方人的习惯“分餐制”。越来越多的医学专家认为，“分餐制”比“混餐制”更健康，因为“分餐制”能有效避免细菌通过唾液感染的机会，使人有更健康、更清洁的消化环境。即使在“混餐制”使用筷子时，筷子也会触摸别人碗里的食物，然后回到盘子里，仍然会携带一些唾液细菌。研究发现，超过50%的呼吸传染病从餐桌开始！假如你觉得分餐制拉远了亲友关系，建议你用筷子，这样也能有效地降低细菌的传播速度。

西方人总是嚼口香糖

每次多嚼7分钟！

经过大量调查，美国健康专家鲍勃马丁得出结论：“女人吃口香糖，一是减压，二是增强咀嚼力，让下颌角看起来有点东方美。”但是需要注意的是，这个结论是针对西方女性的！拥有陈冲、刘玉玲等亚洲美女的下颌角，已成为每一位小脸西方女性的梦想。

但对于一心追求瓜子脸的亚洲女性来说，不断咀嚼口香糖很容易让我们的咀嚼肌肉变大。但咀嚼口香糖确实可以让我们得到清洁牙齿、清新口腔和减压的目的，所以好控制每次咀嚼口香糖的时间在7分钟内，以免让自己变得太东方化。

看完以上文章，相信大家对早上、豆浆、晚上、牛奶让身体更健康有了一定的了解。如有疑问，请到专业医院或网站咨询专业医生。