有哪些食物可以调理脾虚，滋补身体？

当脾胃损伤对人体健康构成巨大威胁时，现代快节奏生活中人们的饮食习惯是，人们的脾胃是由于“亚健康状态”。尤其是饮食不规律，对人的脾胃影响很大。还有很多人为了减肥而节食，这样会导致脾胃受损，不利于健康。要保证身体健康，首先要调理好脾胃。那么什么食物可以调节脾虚，滋养身体呢？

吃什么食物可以调节脾虚

1、番薯

俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，具有补脾、血、气、排便的作用。《随息居饮食谱》说:做饭补脾胃，益气，御风御寒，益色。《纲目》认为红薯可以补中、暖胃、肥五脏。脾虚的人可以用红薯作为主食，经常吃。

2、薏苡仁

味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿止泻的作用。适用于腹泻、食欲不振等脾虚症状。

3、小麦

小麦属于性凉、味甘的五谷类食品。具有健心护肾、清热解渴的功效。适用于口干、心烦、食欲不振等脾虚症状。

4、芝麻油

芝麻油凉甜，能润滑肠道，防止大便干燥，帮助身体排毒解毒，治疗腹痛、溃疡等疾病

5、糯米

糯米又称姜米，性质温和，口感甘甜，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗大便松弛、腹泻等功效。

6、粳米

又称大米。性味甘甜，有利于脾胃和肌肉的保健。可用于治疗和改善脾虚引起的消瘦、无聊、腹泻、腹泻等症状。

推荐:粳米粥。粳米50克，葡萄10克，用适量清水煮粳米至90%成熟，加入葡萄干，一起炖至腐烂。

7、大枣

性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中，就有红枣安甲养脾的记载。李时珍称红枣为脾果，脾病宜食。对于脾虚、便搪、胃虚、气血不足的人，好经常服用红枣。

山药、白术、意大利米、土豆、白扁豆、红薯等。也可以用来健脾，通常生长在地里深处。用它们煮粥、肉和单独煮。如果放一点荷叶，效果会更好。

调理脾虚食疗方

香菇牛肉汤

香菇浸泡10克，瘦牛肉30克，先用面粉包好，汤煮熟后加入香菇，再加入牛肉片，同时加入适量的味精、盐、芝麻油，煮熟后即可。

百合粥

各适量的百合、莲子、薏米，一起煮粥，加冰糖或白糖调味。

栗子煲粥

栗肉20~30克，米饭100克，一起煮，加白糖或油盐调味。

荔枝粥

5~15个去核干荔枝，100克大米，一起煮粥，加白糖适量食用。

炒牛肚土豆丝

熟牛肚50克切丝，土豆80克。切丝后，用清水冲洗表面淀粉。油锅加热后，加入少许葱丝和蒜末，然后用肚丝炒土豆丝，点入适量牛肉汤、盐和味精。土豆丝丸可以成熟。

脾虚的症状

脾虚证是指脾虚引起的病证，病情复杂，主要有呕吐、腹泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢寒冷、儿童流口水等临床表现。

1.脾气不足。腹胀少，食后肿胀，肢体疲劳，精神疲劳，懒惰，身体瘦，或肥胖肿胀，舌苔苍白。

2.中气下沉。在脾气虚证的基础上，有长期腹泻、肛门脱垂、子宫脱垂等气体下沉的临床表现。

3.脾不统血。在脾虚的基础上，有月经过多、崩漏、便血、出血、皮下出血等慢性出血的临床表现。除出血外，还必须出现一些脾虚的症状。

4.脾阳虚。大便稀疏，腹胀少，腹痛绵绵，喜温喜节，形寒气怯，四肢不温，脸无华或肿胀，尿短或白带多，颜色清晰白皙，舌苔白滑。

吃什么食物可以调节脾缺乏，滋养身体？我相信你已经明白了，在日常生活中脾缺乏的方法太多了，今天只是推荐这里，很多不多，实用，快速尝试。