冬季预防手冷的食疗

每年冬天，容易手冷的女性都开始感到疼痛。他们觉得自己的手太冷了，不属于自己。即使他们盖着被子，也很难快速入睡。然后从现在开始注意保健。每天吃以下五种食物，加强血液循环，过一个温暖的冬天！接下来，让我们介绍一下冬季预防手冷的饮食方法。

推荐“暖手”食物

1、当归姜羊肉汤

当归20克，姜30克，羊肉500克，黄酒、盐和其他调味品。当归洗净，用水浸泡，切片备用。姜洗净，切片备用。羊肉去除筋膜，放入沸水锅中稍热，取出血液，切片备用。当归、姜、羊肉放入砂锅中，加入水、黄酒、热煮沸，然后用小火炖至羊肉煮熟，可加入盐等调味品食用。

该汤具有益气补血、温中祛寒的功效，适合阳虚、血虚体质者食用。

2、姜汁甜牛奶

取150-200毫升新鲜牛奶，加入生姜汁和少许糖，放入容器中蒸15分钟。这种饮料有祛寒合胃的作用。如果你每天喝一杯，你的手脚会逐渐失去寒冷。

3、鲫鱼猪血粥

鲜鲫鱼1条(150克左右)，猪血100克，红枣10克，枸杞5克，小米40克～50克，15克红糖，适量生姜、葱、植物油和盐。将切碎的姜和葱与盐一起塞入鱼腹中，将适量的植物油倒入锅中，将油烧至70%热，然后放入鱼中，中火煎至鱼皮略黄，加入适量沸水，煮10～15分钟后，捞出鱼和配料当菜吃。将红枣、小米、枸杞洗净，加入鱼汤共煮，粥煮熟后加入红糖、洗净、切碎的猪血，煮5分钟即可食用。

经常食用，具有温阳、益气、养血的作用，特别适合冬季怕冷、贫血或中医辨证为气血不足的人食用

4、生煎猪肝

新鲜猪肝一公斤。洗净后，斜刀切成小块；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、酱油、味精和少许生粉腌制猪肝（如果你喜欢五种香料，可以放一些五种香料）;煎锅加热，放少许油，将猪肝摊在锅里，煎黄一面，然后翻另一面；两面煎黄后，加入一些蒜末、葱丝和少许酱油，搅拌均匀，然后放入锅中装盘。

这道菜富含维生素A，可以缓解感冒引起的腹痛症状。

5、芝麻用阿胶冰糖煮

取阿胶5~10克，加入适量黄酒，用水蒸。或者取阿胶500克，浸泡在1500克黄酒中，等胶块散发成海绵状，用水蒸成液体，趁热加入1000克冰糖。当糖溶于胶水时，加入油炸黑芝麻和破碎的核桃肉，制成粘稠的糊状物，每天早晚取1~2勺，用温水服用。

阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血为名。历代医生视阿胶为妇科良药。人们称阿胶、人参和鹿茸为冬季补品“三宝”。由于阿胶对各种妇科疾病的治疗有独特的作用，尤其受到女性的青睐。

冬天手冷怎么办？

1、揉搓手心

有时间可以经常揉搓手掌，改善终端血管的微循环，有温暖手的效果，或按摩穴位，也可以改善手冷的症状。

2、充足睡眠

每天至少要保证6小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储存阳气，积累阴精，增强抵抗力。

3、有氧运动

慢跑、快走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等。会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不要过度运动，高强度运动，大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

预防冬季手冷的饮食方法到此为您介绍，希望我们的介绍能对您有所帮助，后祝您今年冬天身体健康，一切顺利。