吃什么食物可以减少内脏脂肪？

根据脂肪堆积的部位，肥胖可分为两种类型。一种是皮下脂肪肥胖，即皮下脂肪积累引起的肥胖。脂肪堆积在下腹部、大腿内侧、臀部等下半身。因为看起来像梨形，又称梨形肥胖，在年轻女性中更为常见。另一种是内脏脂肪肥胖，脂肪堆积在腹腔，形成啤酒肚体型。从外表上看，又称苹果型肥胖，在中年以后的女性中更为常见。因为脂肪没有附着在皮下和内脏上，虽然腰部很厚，但表面不能挤压脂肪。皮下脂肪肥胖者不必担心重大疾病，但内脏肥胖者容易患高脂血症、高血压和动脉硬化。那么吃什么食物可以减少内脏脂肪呢？

吃什么食物可以减少内脏脂肪？

乌龙茶

乌龙茶含有多酚和咖啡因，前者可以增加兴奋交感神经的肾上腺素分泌，后者可以抑制肾上腺素的分解，两者的结合作用是促进体内积累的脂肪的消耗。为了提高乌龙茶的效果，你可以用热水冲泡，热水可以充分从茶中浸泡多酚和其他有效成分。

咖啡

咖啡中含有咖啡因，可以促进脂肪燃烧。咖啡因进入体内后，交感神经兴奋的肾上腺素分泌旺盛。肾上腺素可以燃烧体内积累的脂肪，从而减少人体脂肪的量。

卵磷脂

卵磷脂具有乳化作用，可溶解脂质，防止内脏脂肪积聚。目前已开发出利用卵磷脂乳化作用治疗高脂血症的药物。此外，还能抑制肠道脂肪的吸收，防止肝脏脂质分解再合成，从而防止脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食物包括蛋黄、大豆、酵母等，特别是大豆和大豆的加工食品，不仅有卵磷脂，还有大豆皂苷，可以减少多余的脂质。

辣椒

辣椒素能刺激中枢神经系统，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，激活脂肪分解酶——脂肪酶使脂肪容易作为能量消耗。换句话说，它可以减少体内积累的内脏脂肪，预防肥胖。如果你能在摄入的同时进行适度的运动，你可以提高效果。

韭菜

韭菜不仅营养丰富，而且具有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油和硫化合物，能促进食欲，降低血脂，对高血压、冠心病、高脂血症有一定的疗效。现代医学研究还表明，韭菜含有更多的纤维素，能增强胃肠蠕动，排便效果好，能消除肠道脂肪和毒素过多，有效减少内脏脂肪的积累。

男女减肥方法不同

无论你吃什么减肥药，用什么减肥方法，男人和女人都必须有所不同。具体来说，男性注重平衡饮食，增加锻炼，消耗卡路里；女性注重调节雌激素分泌功能和脂肪代谢酶活性，恢复正常生理状态。