家长需要知道的是孩子饮食的误区

饮食营养的质量对儿童(儿童食品)的生长发育有很大的影响。如今，社会上有这样一句顺口溜:“营养，脂肪也不好，瘦也不好”。事实上，脂肪和瘦与饮食营养有关，那么，孩子们有什么不良的饮食行为呢？接下来，小边将向您介绍父母应该知道的，孩子饮食的误解。

单一的早餐食谱 早餐是儿童摄入所需能量（能量食品）和营养的重要组成部分，在一日三餐中发挥着不可替代的作用。根据中国营养和医疗部门对近1万个城市儿童饮食状况的调查，男孩的比例高于女孩，年龄越小，比例越高。

52%的孩子吃早餐～56%的早餐安排不科学，食物种类单一，营养成分不平衡。只有34%的家长在准备早餐时注意营养搭配。营养丰富的早餐应包括四个部分：谷物、动物食品、牛奶和蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）。

专家发现，能量充足、比例均衡的早餐学生在数字应用、想象力创造和身体耐力方面优于营养搭配不合理的早餐学生。因此，儿童早餐的质量不容忽视。

喧宾夺主的零食 贪婪的零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大多数儿童都有这种天性。水果、饼干、糖果、零食和膨化食品都是他们经常吃的零食。一些父母更喜欢孩子的零食，采取适应、放任的态度，导致孩子不规律地吃饭，贪婪的零食，厌倦了正常的食物，出现以零食而不是主食的喧嚣现象。

事实上，零食不是不能吃的，但要适度，一是数量不应该太多，以免影响晚餐的食欲；二是注意品种选择，高营养、低糖食品合适；第三，时间应该合适，应该在两餐之间，睡觉前不能吃零食。

爱不择手的饮料 如今，碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶已成为城市儿童消费的主流，一些儿童认为饮料是生活中必不可少的。在许多情况下，由于父母的不知不觉，许多孩子从一两岁开始就养成了喜欢饮料的习惯。专家发现，过量摄入果汁和饮料会影响儿童的生长发育。

近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，男孩10%，女孩8.7%，其中部分年龄组严重肥胖增长率高达27%。研究证实，这些儿童肥胖与饮酒不受控制有关。父母不应该掉以轻心。

快餐可以增加食欲 这种现象在生活中很常见。每到周末，一些父母都会向孩子许愿：“快完成作业，今天带你出去吃快餐。”这种“口福”奖励，让孩子的胃口越来越高，嘴也越来越难吃，厌倦了主食吃副食，厌倦了吃中餐吃外国食物。

据统计，91%被调查的孩子都吃过快餐，但快餐是一种高能量、高脂肪的食物，一次可以提供4.9万美元～7500焦耳能量相当于全天供应标准的42.5%～112.5%。因此，专家警告胃肠功能差或肥胖的儿童不要经常吃外国快餐。面对孩子的要求，父母应该坚持“不”。

总之，对儿童饮食中的不良行为，要加强教育，注意引导，把他们从饮食误区中拉出来。

父母应该知道，我们将在这里介绍孩子对饮食的误解。我相信你看完后有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。