可以吃什么食物调理脾胃虚弱

脾胃虚弱表现在很多方面，但我们往往不注意！脾胃虚弱主要是由饮食不当引起的，所以调节脾胃虚弱，注意定期进食，清淡饮食，不吸烟喝酒，注意卫生，不要暴饮暴食，太饿。那么，你吃什么食物可以调节脾脏和胃的虚弱呢？

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血不足。

2、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，粥吃。能健脾开胃，消化积累，适用于腹胀、食欲不振、消化不良引起的饮食不消化。

3、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，红豆15克，粳米100克，粥吃。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛引起的食少纳差、腹胀闷、尿少水肿。

4、莲子芡实粥

莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥吃。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于食欲不振、腹胀满、形寒肢寒、腰膝酸软。

5、莲子猪肚汤

莲子30克，猪肚1个，少许胡椒，煮成汤吃。能温胃健脾，益气补虚，适用于食欲不振、消化不良、脾胃虚弱引起的饮食寒冷。

6、参枣粥

参15克，红枣10个，粳米100克，粥吃。能健脾益气，适用于身体虚弱、食欲不振、腹胀。

7、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，粥吃。能补气健脾胃，止泻。适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、大便松弛。

脾胃虚弱饮食宜忌：

宜食食物

粳米、籼米、锅巴、薏米、熟藕、小米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物。

忌食食物

苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、卷心菜、芹菜、苋菜、水竹、莴苣、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、燕麦等容易损害脾气的食物。

鸭肉、猪肉、甲鱼、牡蛎肉、牛奶、芝麻等容易阻碍脾气运输和化学功能的食物。利气消积，容易消耗荞麦等脾气的食物；山楂、萝卜、香菜等。

调理脾虚要劳逸结合

中医认为脾在志为思，有想伤脾的说法。想多了会影响脾的运化功能，出现食欲不振、腹胀闷、头晕等症状。每个人都一定想得太多，食欲不振。

脾脏保健的重点是避免过度思考，工作和休息的结合。认真工作，下班后放松自己，不要考虑工作中的问题。生活中的许多问题都应该顺其自然，不要强迫你不能做的事情。