三伏天适合吃什么食物？

三伏天适合吃那些食物:三伏天出现在夏天和夏天 初秋是一年中气温高、潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，也就是一年中热的时期。可以这样理解：“伏”就是天气太热，宜伏不宜动。但是三伏天之所以叫它“伏”，因为也有很多寒冷的因素。三伏是中原一年中热的三四十天。三伏按农历计算，大约在阳历7月中下旬至8月初。

每年伏击时间不固定，伏击长度不同，需要检查历书计算，可以简单使用“夏至三庚”这四个字的公式表示从夏至开始的第三个日期“庚”从日起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。中国古代很流行“干支纪日法”，60组不同的名字，由10个天干和12个地支组成，用于记日和回收。每逢有庚字的日子都叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛”庚日每10天重复10个天干中的第7个字。从夏至开始，根据干支纪日的安排，第三个庚日是初伏，第四个庚日是中伏，个庚日是初秋后的末伏。夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏10天，5个庚日时中伏20天。 庚日出现的早晚似乎会影响中伏的长度，因此，有些年伏天30天，有些年伏天40天。

中医认为“夏季炎热潮湿，适合清补”夏季炎热高温，人们喜欢冷饮，多喝水，导致水分侵入人体，外湿进入，使水湿脾，引起脾胃升降，消化功能障碍、水、食欲不振等。夏湿对脾脏非常不利，苦食具有泻干功能，不宜多吃，所以日常饮食应适当多吃甜凉或甘寒。而且夏天归心，心喜凉，宜吃酸，所以夏天要多吃酸性食物。比如可以经常吃小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补。因此，在夏天，人们应该多吃酸甜食物，尽量不要吃辛辣干燥的食物。还要避免生冷饮过量伤害人体健康，诱发疾病。

在烹饪方面，冷、炒是夏季好的饮食方式，可以大限度地保持蔬菜的营养；补充适量的醋、酱汁、洋葱、姜、大蒜和芥末，可以促进食欲和消化，但也能抑制细菌、脂肪、调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄果蔬具有利尿补水的作用，是祛暑食品的首选。此外，伏击饮食还应注意增加营养，食物易于消化，少吃油腻辛辣的食物，少喝酒，少吸烟。

此外，夏季大量出汗会导致大量盐流失，减少血液中形成胃酸所需的氯离子储备，影响胃液中盐酸的产生，不利于铁和钙的吸收，应及时补充水和盐。补水汤茶饮料是不错的选择。汤中含有大量的水和钠、钾、镁等有机盐，而茶能生津提神，缓解疲劳。然而，热饮这些汤茶能起到解暑的作用，因为热饮茶可以通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

在夏天，夏天的邪恶会逐渐深深地伏在体内，而不是未知的。如果暑邪不消除，秋天，火邪克金，伤肺气，导致免疫力下降，患感冒、咳嗽、发烧等疾病。

由于夏季患者血经络畅通，皮肤原因应泄漏，此时适当艾灸益气阳治疗，辅以休息，实现治疗结合，治疗效果将大大提高。中医主张“春夏养阴”“冬病夏治”就是这一理论的具体体现。因此，大多数冬春季节无法的患者，通过夏季服药、调养，往往能达到临床治疗的显著效果。中医实践证实，“冬病夏治”在慢性病的治疗中，特别是风湿病、哮喘、免疫力低下、慢性病、过敏性疾病等都适合夏季艾灸，治疗效果更为显著。

夏季艾灸， 艾灸出汗也是体表循环良好的象征，是体内毒素通过体表排泄的一种方式。夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，特别是在三伏天，皮肤发泄，选择穴位艾灸，夏季艾灸皮肤毛孔开合，艾灸容易通过皮肤进入穴位经络，可通过经络气血到达疾病，所以夏季治疗冬季疾病，往往能达到佳效果。在缓解期服药可以鼓励正气，增强抗病能力，从而达到预防和治疗疾病的目的。

友谊提示：阳缺乏，气缺乏人群更适合艾灸治疗。大多数生病的人都属于阳缺乏体质。艾叶是温暖的，属于纯阳的东西。艾灸可以温暖经络，消除寒冷和潮湿，补充人体的阳气。夏天只是大自然中阳气重的时候，两者的阳热结合在一起，温暖和补充的效果更强。因此，在夏季大自然阳气丰富的艾灸中，补充效果可以达到佳效果。