需要注意的冬季保健九大原则

雪意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪更大，这并不意味着降雪量一定很大。大雪节气的到来表明，正式进入冬季冷的时期，天气干燥，湿度低，此时的医疗保健尤为重要。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，冬为阴，以养阴精为基础。接下来，小边介绍了冬季健康的九个原则需要注意。

大雪养生九大原则

1、早睡早起是好的日常生活

冬天阳气被杀，尤其是晚上。“早卧迟起”。早睡养阳气，晚起养阴精。

在大雪季节，万物隐藏，养生也要符合自然规律“藏”努力工作。早睡早起，收敛精神，尤其是在南方。早晚温差很大，老年人要小心日常生活，适当锻炼，提高适应气候变化的能力。

2、保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为基础，应少泄津液。因此，冬天是阴。“去寒就温”，防止寒冷侵袭是必要的。但不要暴暖，尤其是避免厚衣重毛，喝醉，烤腹背，热汗淋漓。

大雪节气干燥，空气湿度低。另外，衣服要随着温度的降低而增加，要保暖贴身，防止皮肤出汗，保护阳气免受侵袭。夜间温度会更低。晚上睡觉时，要多加被子，使四肢温暖，气血流畅。这样可以避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。

3、养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不要太多，不要太多。如果过于谨慎，会导致调养失度和不知所措。如果你工作一点，你会害怕消耗精力和精力。如果你在寒冷和夏天有点不同，你就不能关门。如果你害怕脂肪、甜味和油腻，你可以节食和少吃。这样的状态不仅会损害你的健康，还会损害你的健康“尽终天年”。

4、泡脚按摩

我们必须经常保持脚的清洁和干燥，经常洗袜子，每天用温水洗脚，按摩和刺激脚的穴位。每天步行超过半小时，移动脚。此外，选择一双舒适、温暖、轻便、吸湿性好的鞋子也非常重要。

5、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”作为营养，所以饮食强调营养，食物必须补充；日常生活强调舒适，的休息；此外，补充剂是辅助的。虽然食补、药补、静养都属于养生范畴，但过度使用会影响健康。就像有些人吃得太多会有营养过剩一样，过度休息会出现动态和静态障碍，如果药物补充过多会出现阴阳偏好，使身体代谢紊乱，适得其反。

6、要多喝水

虽然冬季出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以确保正常的新陈代谢。冬季一般每日水合作用不得少于2万元～3000毫升。

7、通风健脑

冬季室内空气污染比室外严重几十倍，要注意经常开门窗通风，以清洁空气，健脑提神。

8、保持良好的精神

冬天很容易使人身心低落。改变抑郁症的好方法是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，这些都是消除冬季无聊和保持精神的良药。

9、喝粥调养

冬季饮食不要粘硬生冷。营养专家提倡早上吃热粥，晚餐要节食，以养胃气。

大雪养生食谱

1、火腿烧海参

原料：水发海参200克，火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、糖、姜、葱、酱油、盐。

做法:将海参洗净，切成块，放入滚水中，稍微烫一下，捞出备用。火腿切片备用。炒锅加热放油后，加入洋葱和姜，稍微炒一下，然后加入海参和火腿，炒至6、7成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，用小火煨至汤浓，湿淀粉变稠。

注：适合精血不足、产后虚嬴、阳痿遗精、虚弱劳怯、久病体虚、衰老瘦弱者。

2、木耳冬瓜三鲜汤

原料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，盐、水淀粉、味精、芝麻油适量。

做法:冬瓜去皮洗净切片。木耳和海米洗净备用。将鸡蛋打匀摊成蛋皮，切成宽片备用。 锅里加入鲜汤，烧开，下海米和木耳煮5分钟，然后放入冬瓜，开锅后撒入盐和淀粉，开锅前倒入蛋皮，倒入几成芝麻油。

3、蒜泥茼蒿

原料：大蒜3瓣，菊花250克，味精、盐、芝麻油适量。

做法：将菊花洗净，切一寸长段，将大蒜捣碎成泥备用。 将清水放入锅中煮沸，将菊花放入锅中煮沸3分钟，取出，同时放入蒜泥、味精、盐、芝麻油，搅拌均匀，放入盘中。

4、枸杞肉丝

原料:枸杞20克，瘦猪肉100克，竹笋20克，油，盐，糖，味精，绍酒，芝麻油，干淀粉，酱油。

做法:枸杞洗净备用。将瘦肉和竹笋洗净切丝，拌入少量淀粉。将锅加热，用油滑锅加入适量油，同时将肉丝和竹笋放入锅中翻炒，煮入绍酒，加入砂糖、酱油、盐和味精，搅拌均匀，加入枸杞翻炒煮熟，倒入芝麻油。

注：对体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿的作用。

这里介绍了冬季养生的九大原则。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。