那些食物对便秘有奇效。

那些食物治疗便秘有奇怪的效果：便秘是很多人的“难言之隐”，冬天干燥，人们容易便秘，不仅影响身体的新陈代谢，而且对心理有一定的影响，所以冬天便秘应该及时缓解，那么冬天吃什么食物来缓解便秘呢？让我们和小边一起了解一下。

1、杏仁：杏仁富含纤维，可作为天然泻药。适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘患者，每天吃35-40克生杏仁可以有效改善肠道运动，缓解便秘。

2、酸奶：酸奶也能改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能导致便秘。酸奶能促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。事实上，吃酸奶也是治疗各种消化道疾病的有效方法。

苹果：苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶具有保护肠壁、激活肠道内有用细菌、调节胃肠功能的作用，能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维可以软化粪便，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

4、浆果：草莓、蓝莓、黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，通过肠道时保持水分，软化和湿润粪便，缓解便秘。

5、水果干：天然水果干，如无花果、西梅干、杏干和葡萄干，不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，可缓解便秘。其中，西梅干是缓解便秘的佳方法，因为它含有山梨醇“泻药”。干果含糖量高，只能作为少量的零食食用，不能用来代替新鲜水果。

六、熟香蕉：香蕉味甘寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。所有温热、口渴、大便秘结、痔疮出血的人都适合经常食用。但脾虚腹泻者不宜。香蕉富含膳食纤维、糖、蛋白质、维生素和矿物质，具有良好的润肠通便功能。水果中的热量也很高，而且富含钾。水肿明显，需要禁盐的患者不宜多吃。可口服、煎汤或捣汁。

七、核桃：核桃仁含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。，除了润肠通便外，还具有补肾固精、温肺定哮喘的功能，可以治疗肾虚哮喘、腰痛脚弱、阳痿遗精、排尿频率、大便干燥等。长期服用，疗效更好，无。便秘的老年人不妨试试。

糙米：糙米富含蛋白质、淀粉和维生素B1、维生素A、维生素E、富含纤维素的矿物质，如纤维素、钙、铁和磷，有助于排便。

九、卷心菜：常见的卷心菜也有排便的作用，这是因为卷心菜具有解毒、解热、促进胃肠道的功能。所有口渴、排便不良、尿黄少的人都可以经常吃卷心菜。卷心菜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止排便干燥。

10、西红柿：西红柿富含番茄红素。在饮食减肥中，番茄红素和膳食纤维能有效改善便秘，净化肠道。此外，西红柿还含有大量的维生素和矿物质。近流行的夜间西红柿减肥方法是通过这两种物质激活睡眠中生长激素的分泌，大大提高脂肪的分解和代谢效率。

十一、燕麦片：蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量在各种粮食作物中名列前茅，还含有粮食中缺乏的皂苷。对于便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，还含有维生素B1、维生素B12还能有效调节消化道功能，从而改善便秘。

十二、蜂蜜:蜂蜜的排便效果历史悠久。古代中医指出蜂蜜的功效:“除心烦，通便秘，解虚热，治心痛，税色，百药，除众病”。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酶能帮助人体消化、吸收和增强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水，有效预防便秘！

13.莴苣:别名莴苣荀和香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。开放、疏利、积累。经常吃莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管压力，能有效预防和治疗痔疮。

14.紫菜:紫菜是冬天润肠的佳食物。紫菜除了含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还含有极其柔软的粗纤维。用它做汤不仅味道鲜美，还能清理肠腔内积聚的粘液、积气和腐烂物质。晚饭前，让老人和孩子吃一些紫菜汤。随着肠道蠕动，可以治疗便秘，清洁肠腔。

芦笋：很多人认为芦笋可以解决便秘的问题，事实上，芦笋富含水和膳食纤维，属于低糖、低脂肪、高纤维的食物。许多明星在怀孕时会吃更多的芦笋来解决便秘，因为芦笋的叶酸含量也很高，这有助于婴儿的神经管发育。

16、土豆：土豆属于块茎类食物，可刺激进食后肠道蠕动；同时，它富含膳食纤维，不能被人体消化吸收，但能吸收和保留水分，使粪便柔软。因此，吃土豆可以缓解便秘。如果你能和其他蔬菜一起吃，效果会更好。

猕猴桃：冬季是便秘的季节，诱发干邪，消耗人体体液。早上吃猕猴桃治疗便秘，不仅效果好，而且没有。多吃猴桃，还能防止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬季常吃猴桃可调节人体功能，增强抵抗力，补充人体所需的营养。

西葫芦：你可能不知道，事实上，西葫芦也有排便的作用，西葫芦含有更多的纤维素、木质素、果胶等，虽然这些物质不能被消化酶分解，但可以促进胃肠蠕动，有利于粪便的排出。

以上文章是关于食物治疗便秘的奇怪效果，我相信你已经明白了，如果你的家人或朋友有便秘，迅速告诉他们。