早餐应该吃什么？

所以早餐吃得好与否直接关系到你的健康。许多人认为随便吃早餐是好的。事实并非如此。这些食物早上不能碰。早上起床也是保持健康的佳时间，所以我们必须吃美味的早餐。

早上不该吃的三种食物

1.避免喝大量冷饮

温差过大会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。

2.避免空腹吃香蕉

香蕉除了有助于睡眠的钾外，还含有大量的镁。如果空腹食用，血液中的镁含量会突然增加，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3.避免空腹吃菠萝

菠萝含有强酶，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在饭后才能更好地吸收。

小贴士：早上不要空腹喝醋或大蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多，伤害胃；大蒜素会刺激胃粘膜和肠壁，引起胃痉挛。如果你知道早上饮食的禁忌，你应该立即采取行动，找到一个合适的胃计划。以下是一些供您选择的建议：

清晨养胃汤

材料:红枣50克，蚕蛹20个蚕茧，适量白糖。

做法：

1.将洗净的红枣和蚕茧一起放入锅中，加入800克水。

2.煮沸后用小火慢慢煎15分钟。

3.将果汁过滤成大碗，加入白糖调味。

功效:养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

吃法二:快餐早餐

早餐内容：各种西式快餐：

受欢迎的原因：汉堡包、炸鸡翅等西式快餐一直是时尚人士的饮食偏好。现在许多快餐店也提供早餐，如咖啡或牛奶、红茶，方便快捷，味道好。

专家评论：这种高热量的早餐很容易导致肥胖，长期使用油炸食品也会对身体有害。用西方快餐作为早餐，午餐和晚餐必须吃低热量的食物。此外，这种西方早餐营养不平衡，热量相对较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应加水果或蔬菜汤等，以保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，好不要长期食用。

吃法三:传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎的原因：许多人从小就在祖父母的领导下习惯于早上吃油条和豆浆。他们不仅习惯了这种吃法，而且还有多年的情感储蓄。

专家点评：油条是一种高温油炸食品，油脂高，如煎饼、蛋糕、煎饺等。食物在高温下油炸后，营养物质会被破坏，并产生致癌物；油条的热量相对较高，油难以消化。此外，豆浆也是一种中等脂肪的食物。这种早餐组合的油量明显超过标准，不宜长期使用。

建议：早餐必须有蔬菜或水果，豆浆油条好少吃，一周不超过一次，午餐和晚餐必须尽可能清淡，不要吃油炸、油炸、油炸食品，多补充蔬菜。