你超载了吗？

无论如何，人们的生活都不会一帆风顺。总有一些事情会让人感到紧张和焦虑。压力会引起身体的各种反应。甚至有研究表明，压力过大会危害我们的健康。压力对我们的健康有什么危害？

压力与人体

当一个人压力过大时，明显的反应是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。但当我们感受到压力的到来时，体内的肌肉会改变能量的来源。使交感神经向肾上腺发出某种信号。肾上腺释放激素，形成上述身体症状。

压力和不良行为

压力过大会增加人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性，导致强迫行为。

面对压力，许多人通过吸烟、喝酒和喝咖啡来缓解情绪，缓解压力和疲劳。尼古丁、咖啡因等物质由于生理和心理的作用，可以让人感到轻松愉快。另一方面，重复的行为也可以减轻焦虑，就像吃零食和购物一样。

如果使用上述方法，它将刺激用户吸烟、饮酒和其他方法来减轻压力。因为尼古丁、咖啡因和酒精物质很容易上瘾。如果你长时间处于这样的环境中，身体会对这些物质产生新的耐受性，所以你必须比以前更多地吸烟才能让你感到舒适。

压力和情绪认知

压力过大会导致注意力不集中，记忆力下降，理解力下降，创造力下降；经常担心，烦躁，焦虑。

首先，过度的压力使人感到不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观和沮丧。他们觉得生活没有兴趣，自制力下降，突然生气、流泪或笑声，独立工作能力下降，活跃的人变得懒惰，平时安静的人变得情绪化，随和的性格突然易怒，无法容忍和避免感官刺激，突然无法容忍音乐、电光、家庭成员或下属的对话。

其次，压力容易增加人与他人之间的冲突，影响工作绩效，使人健忘、疲劳、效率降低。此外，心理压力过大的人会变得冷漠和轻率。他们仍然可以处理小问题和日常活动，但他们不能面对他们担心的重大问题，做出正常的决定，然后很容易做出不负责任的草率行为。

压力与疾病

医学家发现，当人体压力过大时，会严重控制人体神经、骨骼、呼吸、心血管内分泌、胃肠道、生殖等七个系统的健康。同时，高压也会引起过敏性头痛、湿疹、高血压、心脏病等疾病。

适当的压力可以让人奋进，但如果压力超过身体的负荷，可能会危害健康，甚至引起疾病

当身体面临过高的压力时，会出现荨麻疹、脱发等九种健康的生理反应。此时，注意身体“求救信号”，只有采取减压措施，才能有益健康。

你的压力超负荷了吗？9信号暗示身体过度负压

尿频。

肾上腺皮质激素在紧张时激增，刺激小肠，使人有排便的欲望。

脱发。

压力可能会影响毛囊，导致脱发并持续数月。

嘟囔。

当人们紧张时，肾上腺素和其他激素激增，导致头痛或偏头痛，但也会影响大脑的正常思维工作，导致他们找不到合适的词与他人交流，只能低声说话。

免疫力下降。

压力会加重病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或骨痛。同时，压力会削弱免疫系统，这意味着我们更容易生病，症状可能会持续很长时间。

指甲变得脆弱。

压力过大时，人体会释放大量的应激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，会使指甲变得脆弱。

伤口很难愈合。

在紧张状态下，即使看起来有轻微的抓伤或割伤，愈合也需要很长时间。

胃部不适。

紧张时应激素分泌量大，直接影响胃肠道，引起胃痛、胃酸和腹胀。

患上皮肤病。

压力会导致多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎、皮肤瘙痒等疾病。

耳鸣。

压力会导致耳鸣等听力问题，损害听力系统。

解压小妙招

温水洗手

将身体的任何部位浸泡在温水中都能镇静副交感神经系统。因此，浸泡热水澡已成为一种常规的减压方法。但如果你面临突然的压力，用温水洗手可能是个不错的选择。它不仅可以为你提供新的空间，还可以清洗肥皂泡沫和温水来平静你的身体。

此外，用温水浸泡双手也可以缓解压力引起的偏头痛。偏头痛主要是由颈内、外动脉等脑血管运动功能障碍、充血膨胀、神经压迫引起的。因此，有必要缓解偏头痛和脑血管充血。你可以拿一个脸盆，倒入温水，然后把手和手腕完全浸泡在水中约半小时。在浸泡过程中加入热水，以确保水温，可以扩张手部血管，相应减少脑血管血流，从而逐渐减轻偏头痛。也可每天2—三次，每次半小时，坚持长期进行，能起到很好的保健作用。

当然，偏头痛患者应避免偏头痛的原因。例如，保持乐观的态度，卧床休息，避免噪音，注意睡眠，避免容易引起偏头痛的药物和食物，如奶酪、咖啡、巧克力、腌制食品、硝酸盐药物等。定期锻炼，有计划地工作。

哼小曲

你有没有注意到快乐的人经常哼小曲？研究表明，声音和振动可以对我们的血压起到积极的作用。当然，血压升高是对压力的反应。当我们需要缓解压力时，哼小曲是一种让自己进入放松状态的策略。

微笑也能缓解压力。马里兰大学医学教授迈克尔·米勒说，笑声可以提高内啡肽水平，增强免疫系统，增加血管中的氧气含量。此外，微笑可以增加人体内的白血球，促进抗体循环，增强免疫力，对抗疾病。在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看喜剧，听笑话，让笑声充满日常生活，也能驱走情绪，释放压力。

此外，你还可以听到大自然的声音。詹姆斯，美国著名的声音治疗师·丹吉洛说，声音一般可以分为两种，一种是人自己的声音，另一种是耳朵接收声音。人从心跳的那一刻起，身体就充满了各种各样的声音，会传遍全身的各个角落。现代人长期处于噪音环境中，会变得不安、焦虑甚至易怒，因为人体的正常频率受到外界的不良干扰，导致免疫和代谢系统紊乱。研究表明，和α脑电波频率相同的声音可以帮助人们完全放松；自然界中的各种声音，如鸟鸣和泉水声，常用于治疗失眠；古典音乐的乐器和弦可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑说，能“安抚”人心的声音一般音律较低，比如音叉、铜盘等。；小提琴的声音比较“煽情”所以不能让人平静下来。对于压力过大的都市人来说，好的办法就是去郊区或者海边，开阔的蓝天，柔软的草原或者沙滩，温暖的阳光，清新的空气，仔细倾听大自然的声音，能给人体带来大的放松。对于压力过大的都市人来说，好的办法就是去郊区或者海边，开阔的蓝天，柔软的草原或者沙滩，温暖的阳光，清新的空气，仔细倾听大自然的声音，能给人体带来大的放松。平时在家，也可以根据心情听不同的音乐。