男性多吃青菜，精子健康。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-19 07:59

据《男性健康》杂志报道，食物会影响男性的性功能。如果你正在准备怀孕，你应该多注意饮食。让我们带你去看看有助于精子健康的食物。

多吃绿色蔬菜精子更健康

如果不想让精子畸形变异，那就多补充叶酸。《人类生殖杂志》新研究发现，叶酸水平低的男性精子不健康的概率会增加20%.菠菜和豆类等多叶绿色蔬菜含有叶酸。研究人员说，每天摄入700微克叶酸可以为精子提供额外的保护。

多吃鱼勃起更强壮

精氨酸对于勃起持久有力至关重要。它有助于放松血管，使阴茎有足够的血液。许多含有欧米伽-3脂肪酸的食物也含有精氨酸。如海鲜、核桃、芝麻等。而欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。

多吃坚果性欲更强

矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人们的性欲。此外，研究还发现锌在预防前列腺癌方面也有一定的作用。龙虾是锌含量高的食物，花生和腰果含量也很高。

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