冬季饮食八大美味是什么？

冬天是容易发胖的季节。在这个时候，我们应该注意饮食。如果你想享受美味的食物和瘦身食谱，你不妨试试冬季减肥食谱。今天，小编将教你做一些美容减肥的饮食，让你边吃边瘦。

茶韵芦荟爽

原料:吃芦荟1500 绿茶5克，菠菜30克 克、柠檬叶30 克。

调料：冰糖，西瓜丁。

做法：

1. 芦荟去皮切片，放入杯中。

2. 绿茶用90℃的水冲泡茶汤。菠菜洗净，放入锅中焯水，倒入榨汁机，用薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖榨汁，盛杯装饰西瓜丁。

点评：茶似乎与减肥有着不可分割的关系。女性都知道绿茶是减肥大师。此外，芦荟和富含铁的菠菜（必须先焯水去除草酸，否则会影响钙的吸收），减肥和美容不是一句话。

西葫芦丝搓椒

原料：西葫芦150 克、胡萝卜50 克。

调料：酱油、醋、糖、辣椒面、辣椒面。

做法：

1. 西葫芦洗净(不需要去皮)，用搓丝器搓细丝。胡萝卜去皮，搓细丝。两者混合在盘子里。

2. 把所有的调料倒在一起调匀，吃的时候倒在菜上或者蘸。

点评：生活中很少有人吃西葫芦。出乎意料的是，揉成丝的西葫芦又脆又软。蘸上调好的蘸汁真好吃。生食大的优点是在更大程度上保存了食物中的各种维生素。这些维生素与蘸汁中的辣椒素一起，在品尝新鲜味道的同时起到美容减肥的作用。

鲜虾红豆盅

原料：白虾25 克、红腰豆50 克。

调料：浓汤、盐、薄荷叶。

做法：

1. 红腰豆提前用清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部用刀去虾线。

2. 红腰豆和虾用浓汤炖至红腰豆软烂。 盛进碗中， 后点缀薄荷叶。

点评：虾提供高质量的蛋白质，不会让人担心发胖。红腰豆具有去除体细胞中多余水分的功效，同时提供高质量的碳水化合物，使人感到饱腹。此外，汤煮得很好吃，这是一道美味的减肥菜。只要记住，汤需要先冷冻在冰箱里，然后去除，然后再烹饪。

蒜粉丝蒸丝瓜

原料：丝瓜250 克、粉丝200 克。

调料：蒜蓉30 克、葱花20 克、红椒、蒸鱼酱油。

做法：

1. 粉丝用温水浸泡，切成8 盘底平铺厘米段。

2. 去皮切丝瓜生长8 厘米、宽3 粉丝上铺着厘米长的条块。

3. 蒜末在锅里炸成金黄色，铺在丝瓜上。

4. 将蒸锅蒸10分钟左右，出锅均匀撒上蒸鱼酱油，后撒上红椒丁和葱花。

点评:粉丝，低热量碳水化合物；丝瓜富含微生素C 和微生素E 美容圣品；大蒜和红指椒都是减肥的好产品。

青椒炒鲜笋

原料：杭椒100 克、鲜笋100 克。

调料：姜片30 克、蒜片30 克、盐、糖、芝麻油。

做法：

1. 将杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。将竹笋烫一下，待用。

2. 炒锅加热，下杭椒炒至变色，即姜片、蒜片炒出香味，然后倒入焯过的竹笋片，一起炒熟，放盐、糖、芝麻油炒出锅。

点评：所有的竹笋都被认为是一种很好的减肥产品，因为它们富含植物纤维，春雨季节的新鲜竹笋也富含维生素，杭州胡椒富含维生素C。也用说，这是另一道美容减肥菜。

粑豌豆汤饭

原料：米饭150 克、干豌豆100 克、油麦菜50 克。

调料：清鸡汤200 毫升、盐。

做法：

1. 将干豌豆用清水浸泡一晚，煮熟备用。将油麦菜洗净切丝。

2. 将清鸡汤放入锅中煮沸，加入米饭和熟豌豆煮10 将菜丝和盐放入锅中煮几分钟。

点评:这是民间流传已久的主食，既有菜又有饭，既饱又低热。女人的减肥晚餐，这样一碗汤饭(南方也叫)“烫饭”或“烫饭粥”)合适。

上汤白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青椒、洋葱。

做法：扇贝丁洗净后，用温水浸泡20分钟；卷心菜芯，切成整片叶子，大片可分为两三片；皮蛋、青椒、洋葱切成丁备用。起油锅，油热后，洋葱丁爆香；下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。加入皮蛋丁、料酒和糖，煮沸；加入卷心菜叶，煮至透明，取出卷心菜叶装盘。汤中加入青椒，加入少量盐调味；大火收汁至稠，倒在卷心菜上。

功效：大白菜具有很高的营养价值，纤维素和维生素含量足以让你取之不尽，还具有美容、保护眼睛的作用。

海苔山药卷

材料：1种山药，2种海藻，半根胡萝卜，少许酱油和芥末。

练习：山药洗掉表面的土壤，在锅里蒸大约20分钟，取出一点冷却，用手剥去皮肤。用叉子和勺子把山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，搅拌均匀。将寿司海藻撕成两半，在寿司窗帘上放一块，在海藻上放适量的山药泥。从一端卷起，在寿司窗帘的帮助下卷起，在海藻末端涂一点水。用刀将海藻山药卷起，蘸一点寿司酱油和芥末。

功效：山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。海藻热量很低，但纤维很高，几乎没有发胖的风险，是女性和儿童可以放心吃的美味小吃。