你知道提神果汁有哪些危害吗？

虽然果汁很好吃，但总是让人爱不释口，但它是由果汁引起的“罪过”也不少！那么，到底有哪些甜果汁呢？“罪过”下面一起来看看。

1.果汁会使你贫血

果糖也会阻碍人体对铜的吸收。铜的缺乏会影响血红蛋白的产生，导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多名贫血儿童进行了回顾性调查，发现80%以上有喝果汁的爱好。

国内调查显示，饮用果汁饮料的儿童的身体发育是两极分化的，要么太瘦，要么太胖。由于果汁饮料中的糖含量过高，儿童饮用后可以获得大量的热量，从而影响饮食。从长远来看，蛋白质、一些维生素、矿物质和微量元素的摄入不足将不可避免地会影响身体和智力的发展。

因此，美国儿医学会建议1-6岁的儿童每天喝不超过4-6盎司的果汁(每盎司28毫升);7-18岁的儿童不超过8-12盎司。

2.人工色素影响智商

无论是果味饮料还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在外观上将饮料与水果联系起来。当果汁含量不足以使饮料有丰富多彩的水果颜色时，廉价的人工色素是好的选择。

在现代营养学中，人工色素对人体的危害，尤其是儿童。2008年，英国一所大学的研究人员对100名儿童进行了调查，发现人工合成色素会影响儿童的智力发育。经常喝果汁和少喝水的孩子经常食欲不振、多动、脾气暴躁、身高和体重不足。

柠檬黄和日落黄等7种化学添加剂会降低儿童的智商5分。柠檬黄是豌豆泥和棉花糖中含有的黄色食用色素，禁止在3岁以下儿童的食物和饮料中使用；喹啉黄是果汁饮料、苏打水和感冒胶囊中常添加的食用色素。苯甲酸钠，一种广泛应用于果汁饮料中的防腐剂，也对身体有害。

过量的色素进入儿童体内，容易沉积在未成熟的消化道粘膜上，导致食欲不振和消化不良，干扰体内各种酶的功能，对新陈代谢和身体发育产生不良影响。

显然，由人工色素、甜味剂、酸味剂、香料和其他食品添加剂制成的果味饮料几乎没有水果的营养价值。

3.热量高于汽水

据美国媒体报道，越来越多的医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝纯天然果汁可能对健康不利。

喝天然果汁引起的肥胖与喝可乐等苏打水和糖精酒没有什么不同。一杯果汁将多种水果的糖分结合起来。如果按相同的重量计算，果汁中的卡路里甚至高于汽水。你可能想不到一杯240毫升的纯果汁通常有大约100卡路里的热量，比公认的要好“肥胖饮料”可乐更高。根据美国农业部的数据，一杯鲜橙汁含有112卡路里，苹果汁含有114卡路里，葡萄汁含有152卡路里。同样重量的可口可乐含有97卡路里，百事可乐含有100卡路里。

专家生动地解释说，人们通常在吃苹果时会感到饱，但四个苹果只能挤出少量的果汁，即使他们都喝了，他们也不会感到饱。但正是这杯果汁比苹果含有更多的卡路里。果汁饮料也是如此，相当多的果汁饮料也添加了糖。目前，上有大量关于果汁和果汁饮料的研究，其中许多是为了保护儿童免受2型糖尿病的困扰。