吃什么食物可以变得更聪明更聪明？

聪明与基因有关吗？此外，如果你每天吃得好，你会变得越来越聪明。你必须问这些食物是否会很贵，我们普通人是否能负担得起。事实上，能让你吃得越来越聪明的食物是我们周围常见的食物。每个家庭都可以吃，经常吃负担不起的廉价食物。那么什么食物能变得越来越聪明呢？

吃什么食物可以越来越聪明

1、牛奶

优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的优良来源，可以为大脑提供所需的各种营养。

2、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑神经递质的重要来源，能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老。

鱼也是优质蛋白质和钙的优良来源，尤其是含有大量不饱和脂肪酸的鱼，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

3、花生

花生富含泛酸，可以提高记忆力。泛酸（维生素B5）与蛋黄和大豆中的卵磷脂一起摄入，可以提高记忆力。富含牡蛎和动物肝脏的尼克酸（维生素B3）也能改善记忆。富含泛酸的成分包括酵母、花生、豆腐、葱、韭菜、西兰花等。

4、芝麻

捣碎芝麻，加入少量白糖冲洗水，或购买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5-6个疗程后，可获得更好的大脑效果。

5、核桃

儿童必须食用它，因为它富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品。每天2-3个核桃是合适的。只有持之以恒，才能滋养大脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是你不能吃得太多。吃得太多会导致大便干燥和鼻出血。

6、葵花子

富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花具有一定的大脑作用。实践证明，喜欢葵花的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，言语有序。

7、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的绝佳来源。南瓜的维生素A含量优于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜味甘平，具有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺疾病。

因此，神经衰弱、记忆丧失的人，每天吃一次南瓜，疗程无限，治疗效果好。

8、香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有所谓的智慧盐磷，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，特别是钾离子含量高，中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常吃有大脑健康的作用。

让你吃得越来越聪明的食物不是很普通吗？为了让自己聪明，赶快去吃吧！