可以补充什么营养让头发变好？

我们通常说头发需要足够的营养，营养是我们通常的洗发水是它的营养。事实并非如此。头发首先要做的是营养均衡，一旦人们的饮食有问题，头发就很难呈现出健康的颜色，所以头发不需要战斗，只要饮食均衡。那么，你的头发能更好地补充什么营养呢？

1、蛋白质

头发的主体是角质化蛋白质，每天摄入定量蛋白质，可以帮助头发健康生长。优质蛋白质包括新鲜鱼、肉、鸡蛋、大豆、豆腐、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以通过胃肠道的消化和吸收形成各种氨基酸。进入血液后，它们被头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白。角质化后，它们是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

2、营养饮料

这是一种综合各种美发营养素的饮料，可供参考；半杯不甜的纯酵母乳，半杯纯鲜橙汁，1。勺麦芽，一勺啤酒醉母，1/3蛋黄，1勺胶粉洋菜粉，、适量蜂蜜。方法很简单。将所有成分放入榨汁机中，加入少许冷开水，搅拌均匀。早晚各喝一杯，营养美发结合。

3、维生素b、维生意c

维生家b、维生素C可以被称为头发的好帮手。美容行业早已证实，维生素C可以激活微血管壁，使发根顺利吸收血液中的营养；维生素D可以促进头发生长，使头发呈现自然光泽。通常多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，如酵母乳、麦芽等，对美发有不可估量的效果。

4、胶质食物

有些人天生头发浓密，而另一些人则恰恰相反。头发很稀疏，看起来只有一层薄薄的。为了改变这一点，选择烫发来增加头发的膨胀感是明智的。这确实是一种可行的补救方法，但它远不如从食物中获得营养的效果和健康。实验表明，含胶质的食物可以增加头发的韧性，使头发看起来更浓密。富含胶质的食物包括洋粉、骨胶粉、果冻粉、排骨、鱼沥、猪脚等。如果你长时间酌情吃，你的头发会改变。

5、含锌食品

白发或脱发会让女性焦虑。也许你用过的各种方法都有什么效果？你不妨试着多吃一些台锌食物，包括麦芽、啤酒酵母和南瓜籽。医学报告显示，动物在缺锌状态下容易大量脱毛，使新长发褪色，这是人类白发的主要原因之一。许多临床实验也表明，患有严重秃顶的人在一段时间内食用含锌食物后，秃顶的症状明显改善。假如你对此感到焦虑，不妨在饮食中加入一些锌。