女人吃什么快速补血？

当一个人没有气和血时，那么整个人就会看起来没有精神。长期贫血也会带来疾病。因此，我们需要及时补充血液，小边建议从饮食开始补充血液。那么，女人吃什么来快速补充血液呢？以下是介绍：

1、甘蔗

在所有的水果中，甘蔗含有更多的水，其营养也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量高，每公斤可高达9毫克，在水果冠上，因此被称为补充血液的水果。

2、红枣

红枣营养丰富，一直有吃红枣补血的说法。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温暖，养血保血，可以改善血液循环。

药理学研究发现，红枣中的某些成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓引导功能，使面部红润。搭配龙眼，不仅能补血养气，还能美容。

3、樱桃

樱桃富含维生素C，铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾含量也很高，是好的血液滋养，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白光滑，红润，能促进角质层的形成，血液气、白皮肤，保持皮肤弹性。

4、葡萄

葡萄是一种常见的水果，适当地吃一些葡萄不仅能滋养身体，而且能达到补充血液的效果。由于葡萄富含钙、磷和铁，以及各种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、弱贫血和过度疲劳；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，而且使孕妇面色红润，血液光滑。

5、橘子

橘子是一种很好的补血水果，富含果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。

其充足的营养成分可以帮助皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白的形成，增强弹性，发挥作用“漂白剂”祛斑，抑制色素生成。橘子具有美白保湿的功效，可减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

6、南瓜

南瓜被清代名医陈修园称赞“补血之妙品”南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红球正常工作。锌会直接影响成熟红球的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养物质。