早上空腹喝牛奶对你有好处吗？

牛奶含有许多人体必需的营养物质，这对人体来说是一种很好的营养物质。许多人认为早上起床后喝一杯牛奶可以快速补充营养，开始一天的生活。但从营养吸收的角度来看，早上空腹喝牛奶的吸收效果并不好。那么，早上空腹喝牛奶对你的健康有好处吗？

好选择合适的时间喝牛奶。过去，由于生产方法、储存条件等原因，牛奶是在早上挤压后喝的。早餐喝牛奶会为一天的活动提供足够的营养保障；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于人体吸收营养；对于生活节奏紧张的上班族来说，工作休息时喝牛奶可以补充能量，调节身心；对于爱美的女性来说，经常喝牛奶也可以起到美容的作用。

此外，每天的牛奶摄入量因人而异。每天喝牛奶的量应根据年龄、体质、工作消耗和经济条件确定。那么一天喝多少牛奶好呢？一般来说，成年人每天应该喝400英镑～如果经济条件允许，500毫升牛奶好达到3杯，即750毫升左右。

对喝牛奶的误解

空腹喝牛奶:早上空腹喝牛奶好吗？空腹饮用牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃内的停留时间。饮用的牛奶不能完全酶解，营养中的蛋白质很快转化为能量消耗，使营养不能很好地消化吸收。有些人也可能有腹痛和腹泻。牛奶好和馒头、面包、玉米粥、豆类等淀粉类食物一起食用，有利于消化吸收。

热牛奶储存在保温瓶中：当热牛奶在室温下长时间存放时，随着温度的下降，细菌会在适当的温度下大量繁殖，从而使牛奶酸腐烂。因此，煮熟的牛奶应在稍冷后立即饮用，而不是长期保温。

食物搭配不当：牛奶不应与柿子、巧克力、韭菜、菠菜等多种食物一起食用，否则会影响消化和营养吸收。

药物和牛奶：有些人喜欢用牛奶代替开水，事实上，牛奶会显著影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物表面形成覆盖膜，牛奶中的钙、镁和其他矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响功效的释放和吸收。因此，在服药前后一小时内不要喝牛奶。