吃鸡肉能减肥吗？

所以拼命运动，拼命节食，拼命向肉宣战。因为肉比蔬菜和水果含有更多的脂肪和热量。因此，大多数减肥的女性不得不谈论它“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，只能把筷子伸进蔬菜，减肥成了一种折磨。

难道你不能找到一个完美的方法来减肥而不吃素食吗？上没有什么困难，我们终于发现普通的鸡肉，可以让生活瘦的女人减肥和吃肉，好事成双！

与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热的特点，肉质更清爽、更嫩。它可以用任何烹饪方法和各种配件制作美味的菜肴，营养丰富。它几乎可以被称为减肥者摄入动物蛋白的首选食物。

据统计，100克牛肉热量310千卡，猪肉307千卡，羊肉176千卡，鸭肉183千卡，鸡肉134千卡。可见鸡肉非常适合爱美的瘦身者。

如果你找到了开肉的佳选择，你必须知道吃鸡肉的佳方法。据报道，目前很多人对吃鸡肉有误解，认为鸡肉热量少，所以有很多"肆无忌惮"这种趋势，反而容易陷入误区。

首先，鸡本身脂肪低，热量低，但如果是高温炸鸡，热量很高，不仅不能减肥，而且会增加体重，因此，快餐炸鸡不是减肥的好方法。

其次，很多广东人喜欢吃鸡背肉，而鸡胸肉是美食家一致的"唾弃".事实上，鸡胸肉对减肥有效，因为它是整只鸡中热量和脂肪含量低的部位。

第三，让鸡肉成为真正的减肥食品，另一个重要的步骤是去除鸡皮和可见的脂肪油块，这是鸡肉脂肪集中的地方，去除后鸡肉的脂肪含量较低。后，与女性相比，男性应该多吃肉来减肥，鸡肉也有助于男性的健康，所以男性比女性更需要鸡肉来减肥。

减肥时应吃的几种食物如下：

1、冻豆腐

热量:56大卡(100克)

豆腐冷冻后，会产生一种酸性物质，会破坏人体脂肪，如经常吃冷冻豆腐，有利于脂肪排泄，减少体内积累的脂肪，达到减肥的目的。冷冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会引起明显的饥饿感。

2、竹笋

热量:19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂、低糖、多纤维的特点。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，积累食物，预防便秘，还能预防结直肠癌。竹笋含有少量的脂肪和淀粉，是一种天然的低脂、低热量的食物，是肥胖者减肥的好产品。

3、陈皮

热量:278大卡(100克)

陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素b、c等成分，其挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪的积累。

4、绿豆芽

热量:18大卡(100克)

它可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的积累，预防心血管疾病。经常吃绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解毒热毒。更多的烟酒油腻的人，如果经常吃绿豆芽，可以发挥清除胃、解热毒、清洁牙齿的作用，同时可以防止皮下脂肪的形成。

因此，对于减肥的人来说，他们可以在减肥期间吃鸡肉，但我们也应该注意控制一个数量的问题，不要吃太多，否则也不利于减肥。此外，我们还可以在减肥期间吃很多食物，如冷冻豆腐、竹笋、陈皮、绿豆芽等，这些食物的热量一般都很低。