什么时候吃苹果好？

如果你想吃，你可以吃。过去的习惯通常是饭后吃一个苹果，但后来被否认，饭前吃是好的，有人说你可以随时吃。那么，一天中什么时候吃苹果好呢？

一句谚语在国外流行 apple a day, keep doctors away。(每天一个苹果，疾病远离我。)也有人比喻苹果的食用时间:"早上吃苹果是金，中午吃银，晚上吃铜。"也就是说，早上吃苹果是好的。事实是，人们早起时会耗尽大脑的肝糖。这时，吃水果可以尽快补充糖分。此外，早上吃水果时，各种维生素和营养物质都很容易被吸收。

但从消化的角度来看，胃病患者不应该在早上空腹吃水果。选择吃水果的时间应该注意，并不是说早上吃特别好，晚上吃特别坏。苹果含有大量的糖，早上人们通常很饿，吃苹果可以补充糖，所以早上吃苹果的营养价值很高，空腹吃苹果可以帮助消化。

人们通常认为饭后吃水果是好的。事实上，普通人好在饭前一小时和饭后两小时吃水果（柿子除外）。饭前一小时吃水果是有益的。原因是：首先，水果中的许多成分是水溶性的，有利于吸收必需营养素。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉类的1/10左右。先吃低热量食物，更容易把握一顿饭的总热量摄入。第三，许多水果本身很容易被氧化和腐败。先吃水果可以缩短它在胃里的停留时间，减少氧化和腐败的程度，减少可能对身体的不利影响。吃完水果后，果糖不能及时进入肠道，导致胃发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，所以饭后吃水果需要两个小时。第四，水果是生食，吃生食后进入熟食，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而提高抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。

吃水果的佳时间：一般来说，水果是用来加餐的，也就是说，在两餐之间或睡觉前吃。好在下午3点吃水果～在4点之间，进食后应进行适当的活动。值得注意的是，不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物。

此外，我们还应该注意晚上睡觉前不要吃水果，否则充足的胃肠道会影响你的睡眠。不要认为吃水果是一件小事。只有消除这些误解，我们才能养成真正有益健康的生活习惯。