年后归来，摆脱舌尖上的春节综合症

春节过去了，留下的不仅仅是双下巴。回到朝九晚五的生活后，工作和休息也开始有规律。但如何摆脱春节留下的节日综合征呢？看看小边。

春节假期一眨眼就结束了，许多人在节日后回来只增加了骄傲的肉，春节期间的暴饮暴食给胃带来了巨大的负担。回到办公室职员后，工作和休息也恢复了正常，但如何治疗春节留下的胃肠道疾病呢？回到健康的生活中，小边教你摆脱舌尖上的节日综合征。

节后综合征 暴饮暴食引起的胃肠道疾病

春节过后 胃肠道高血压疾病频发

春节是中国人喜庆的节日，但春节过后往往是医院急诊科繁忙的时期，无论是突发疾病还是老年疾病复发的概率都相当高。很多人因为春节期间生活突然失去规律，饮食和休息习惯变化迅速，家人团聚，走亲访友，情绪一直处于兴奋状态，从而放松警惕，让急病趁虚而入。

春节期间常见的疾病可分为三类“吃病”、“喝病”和“玩病”。春节期间，我们反复食用高热量、高脂肪、高蛋白食物，使胃不堪重负，经常出现胃肠炎、呕吐、腹泻症状，这就是所谓的‘吃病’;大量饮酒可诱发胃病复发，严重者还会出现贲门撕裂、消化道出血等问题；‘乐病’是指有心血管问题的人，春节期间情绪波动较大，导致高血压、冠心病等问题复发。

春节吃喝不节制 严重或致命

以前春节期间急诊室接待的病例大多是暴饮暴食造成的，所以比较重要“玩乐病”，这“吃喝病”罪恶更深，“有些人吃特殊的油，患有胆囊疾病，如胆结石，可能诱发胆囊炎；有些人暴饮暴食，导致胰腺负担过重，导致急性胰腺炎，严重者甚至会有生命危险。”据医生分析，春节期间心血管疾病发病率高，不仅与情绪波动有关，还与吃喝有关，“胃肠道消费负担过重，血液主要集中在消化道，导致心脏暂时性和相对性缺血。”据医生分析，春节期间心血管疾病发病率高，不仅与情绪波动有关，还与吃喝有关，“胃肠道消费负担过重，血液主要集中在消化道，导致心脏暂时性和相对性缺血。”

暴饮暴食是不可取的 少食保健康

暴饮暴食的问题不仅存在于春节期间，有些人在失恋时也会用大量的饮食来克服负面情绪。据医生说，甚至一些抑郁症患者也有暴饮暴食的倾向。饮食，尤其是甜食，往往能刺激垂体分泌多巴胺，这种激素在恋爱时自然分泌，会加速我们的神经传递，情绪处于兴奋状态。为了追求这种爱的感觉，有些人暴饮暴食已经成为一种习惯，这将严重拖累他们的健康。长期肠胃负担过重也是胃肠癌的诱因之一。

摆脱舌尖上的节日综合征

节后调理肠胃简单的方法就是清淡饮食。“在春节期间，许多人认为大鱼和肉可以补充营养，盲目地暴饮暴食，但他们不知道，吃太多的大鱼和肉会错过很多膳食纤维。好用素食慢慢调整一日三餐，尽量多吃蔬菜，如生菜、芥末、胡萝卜、芹菜、黄瓜等新鲜蔬菜。这些含有叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维的蔬菜具有调节胃的作用。”除了新鲜蔬菜，我们还可以选择全谷物，如小米、荞麦、玉米、小麦等。粗粮的各种营养物质可以促进胃肠蠕动，缓解油腻压力。

节后吃喝，两忌两宜

忌

凉食

春节期间，家庭聚餐往往以叙旧为主，以吃喝为辅，所以当你随便拿起一口菜时，食物的温度可能早就消失了。在没有晚餐的日子里，每个人通常都会在家里消除篮子，以节省麻烦，很少加热。因此，冷食通过胃，容易引起血管收缩、循环不良和消化系统紊乱。宴会上经常喝啤酒。外国人认为啤酒只有冷了才能进口，但东西方人的胃自然不同。尤其是在春节这样寒冷的天气里，喝几瓶冷啤酒很可能导致急性胰腺炎。一旦你住进医院，至少要花三四万。所以节后要尽量避免冷食，暖胃。

老人少吃粘性食物

春节期间是白案师傅展示技艺的佳时机。枣塔、元宵节、花馒头、粘豆包粉墨出现在舞台上。大多数喜欢吃这种食物的人都是家里的老人。这些食物柔软可口，入口时不需要费力，但进入胃时需要辗转反侧。粘性食物不易在胃中消化，形成食糜，常与同样难以消化的长纤维蔬菜包裹在一起，占据胃的空间，压迫血管，容易引起事故。这种粘性食物不仅适合老年人，也适合大腹便便的中年人。

宜

食粥

春节期间，我习惯了吃大鱼和肉。当我在家休息时，我好克制我对食物的渴望。全谷物粥是调理肠胃的佳方式。玉米粥、南瓜粥和小米粥都是很好的养胃餐。在粥中加入一些山药和糯米不仅可以补充所需的能量，还可以滋养胃和油。在每天吃喝的间隙，偶尔改变口味，收敛食欲，可能会获得意想不到的健康体验。

饮酒前保护胃

走亲访友，长时间见不到好兄弟亲人，春节过后自然要重新养胃。如果建议节后再遇到饮酒场合，好在举杯前喝一杯热牛奶。假如在外面吃饭，找不到牛奶，酒店经常卖的热玉米汁、热山药汁也是不错的选择。这样可以帮助胃口先罩一层“保护膜”，它可以避免酒精的直接刺激，减少胃对酒精的吸收。注意饮酒，避免人工混合饮料，这些饮料含有大量的添加剂和精制糖，会破坏胃的酸碱平衡，导致酒后胃更糟。

除了控制饮食 还要运动

春节期间大量进食会导致血脂升高，高血脂无非是摄入量多，消耗量少。运动是增加消耗量的佳方式。但是，运动要注意中等强度，因为过于剧烈的运动会消耗肌肉中的糖，由于缺乏足够的氧气，更多的乳酸会很快引起四肢疼痛，但效果并不好。中等强度的运动消耗脂肪多，每天至少半小时要注意持续时间。