中医保健

失眠是现代人常见的情况之一，失眠很容易让人感到精神不好，易怒，但也会让人很快变老，那么如何治疗失眠呢？让我们来看看失眠吃什么可以调节。

甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾胃。

适应症：歇斯底里、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草味甘、平，进入脾、肺经络，能缓解、润肺、解毒：小麦味甘、凉、心、脾、肾经络，能滋养心、肾、热、解渴：红枣味甘、温、脾、胃经络，能滋养脾、胃、气、调和卫生。每次使用甘草10克，小麦30克，红枣5克，两碗水，煎至一碗，去渣汤。

合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失眠、胁痛等。

合欢花性味甘平，入心、肝脾经，能舒郁、理气、安神、活络:猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克，加一点水，浸泡4～6小时，猪肝100～切片150克，放在同一个盘子里，加一点盐调味，隔水蒸熟，吃猪肝。

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

莲子味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合味甘、微苦、平，入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煮汤。

失眠也可以这样调理

1、睡前做好准备：睡前的活动直接影响人们的睡眠效果。睡前20分钟用温水浸泡脚或按摩足部穴位可促进睡眠。另外，睡前不要吃得太饱，不要喝咖啡、浓茶、酒等。

2、睡前适度饮食。如果你需要，你可以在睡觉前适度饮食；牛奶、面包、饼干和其他食物有助于睡眠。过饱不利于睡眠，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。

3、放松心理：睡觉前抛开各种杂念。生活压力使人紧张。白天工作、学习和生活中的许多事情可能会强烈影响你的情绪，使你晚上无法入睡。

四、保持适度运动，每天保持半小时到一小时的运动，以灵活身体器官。睡觉前避免剧烈运动是错误的。有些人想在睡觉前剧烈运动，让身体疲劳，然后容易睡觉。

5、顺其自然：失眠就像厌食症。与其说是一种症状，不如说是一种习惯和暗示。大多数真正的生理或病理因素都是由人们的心理因素引起的。