滋阴、养阴、补肾食疗的女性食品

女性养生要养阴。女性养阴有助于延缓衰老，使皮肤更加柔嫩光滑。同时，它还可以调节身体的各种症状。让我们从日常饮食中介绍如何有效滋阴，如粮食、蔬菜、水产食品、家禽食品和水果食品。那么女性养阴的食物呢？ 滋阴补肾的饮食有哪些？

就饮食健康而言，白开水和牛奶可以经常饮用。白开水被称为活性饮料，进入人体后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯开水，保健效果好。经过一夜的睡眠，胃肠道已经排空。饮用的活性水能迅速被吸收，进入血液循环，清洁体内各器官组织，促进新陈代谢，增强免疫功能。每天早上喝一杯白开水对便秘和粗糙的皮肤也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶也是美容产品。经常用开水洗脸，会使面部皮肤柔软细嫩，富有弹性。牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神的作用。

女性滋阴食品：

在食物中，你可以经常吃黑米、黑豆、芝麻、红薯等。黑米具有补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常吃黑米可以治疗头晕、头晕、贫血、脱发、腰腿酸软等。黑豆具有补肾益精、活血润肤、抗衰美发的功效。芝麻味甘平，具有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘的功效。适用于阴液不足引起的肠燥便秘、皮肤干燥、肝肾精血不足引起的眩晕、头发早白、腰膝酸软。红薯能延年益寿，防癌抗癌，宽肠通便，软化血管，轻身减肥，是一种廉价物美的保健品。

菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。应该经常在蔬菜食品中食用。菠菜味甘凉，能滋阴润燥，养血养血，通利肠胃。可用于口渴饮酒、肠燥便秘、贫血、出血、便血等出血症。莲藕味甘凉，是止血生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁和多种维生素，尤其是维生素c。蘑菇能提高免疫力，防治女性贫血，适用于脾胃气虚、疲劳。它还具有预防癌症、治疗癌症、降低血脂和降低血糖的作用。黑木耳和银耳含有多种氨基酸和维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

在瓜果食品中，要经常吃梨、桂圆、甘蔗、枣、西瓜、香蕉等。梨性寒，味甘，具有润肺、祛痰、止咳、降火、清心等功能。适用于干咳、口渴、便秘、内热引起的口渴、咳喘、痰黄等。甘蔗味甘涩，性平，具有滋阴润燥、止呕胃、清热解毒的功效。适用于口干便秘、咳嗽痰少、胃津不足、热伤津液引起的口渴心烦。龙眼是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。红枣富含维生素，能益气生津，养血安神，补血养颜，润肺解毒。西瓜具有生津止饮、清热解暑、利尿解毒的功效，具有天然白虎汤的美誉。香蕉能养阴润肺，清热生津，润肠通便。它还能使人的皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。

海参、蛤蜊、墨鱼、龟肉等。应经常食用于水产食品。海参能养血润肤，美颜乌发，补中益血，养肾固精。经常吃海参可以延缓衰老，消除疲劳。对高血压、血管硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死和肝炎也有很好的疗效。蛤蜊具有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效。可用于治疗阴虚引起的口渴、干咳、心烦、手足心热等疾病。墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。女性在经期、孕期、产期、乳期食用，都很有益。乌龟肉是一种美味的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，滋阴凉血，益气。常用于肝肾阴虚引起的骨蒸热、腰痛、崩漏、带下、气虚下沉引起的肛门脱垂。食物补充剂大的优点是既吃又补身体，营养丰富，疗效持久。

鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。应该经常在家禽食品中食用。鸭肉滋阴养胃，清热消肿，适用于头晕、头痛、低热、虚弱、食物少、水肿、排尿不良、排便干燥的女性。燕窝是一种珍贵的补品。它是由雨燕科动物金丝燕和各种燕子与唾液或唾液和绒羽混合而成的巢穴。其蛋白质含量特别高。具有养阴润燥、益气补中的功能，具有延长寿命的功效。适用于肺阴虚引起的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等。；对胃阴虚引起的呛胃、气虚自汗也有很好的疗效。乌骨鸡被认为是一种很好的妇科补品，用作秋冬药膳。具有滋阴清热、补肝补肾、健脾止泻的功效。常用于虚劳、解渴、滑泄、下利、崩中、带下等疾病。