节后多吃粗粮调理肠胃。

春节期间，大多数家庭都是大鱼和肉，你的胃在这段时间里负荷太大，所以节日后的件事是调节胃，那么如何调节胃呢？接下来，小边介绍节日后多吃粗粒来调节胃。

春节期间，大鱼大肉肠道负荷加重，节后要多注意肠胃的调理。

如果你不渴，你也应该在节日期间喝水。你的肠胃承受的负荷比平时大几倍。因此，节后是肠道“洗澡”这是必要的。注意减少精制米粉、糖果和甜点的摄入，特别注意多喝水。好喝开水或茶。这可以加速胃肠蠕动和新陈代谢，减少大量肉类、食物和葡萄酒对肝脏的危害。

1、多吃蔬菜和水果。节日期间吃的许多食物是大鱼、大肉或油炸甜点。油炸食品容易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀；吃太多甜点也会导致脾虚、湿气和腹泻。节日结束后，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，可以补充膳食纤维，帮助消除体内垃圾，具有排便和调节胃的作用。春节期间饮食过多导致脂肪堆积体重增加，节后多吃清淡的食物，如胡萝卜、芹菜、苹果等。这些食物不仅清淡，山药作为药材，还能滋养脾胃，无论是做饭还是煮粥。

第二，注意胃温暖。春节过后，我国大部分地区下雪降温，气候变冷。因此，要注意胃温暖，避免寒邪侵袭，加重胃肠不适。“十胃病九寒”，胃的脾性喜燥恶寒。虚寒胃痛患者要注意保暖，避免感冒。如果你觉得上腹部很冷，你可以多喝点小米粥。民间有句话说小米粥养胃，也可以喝点姜茶。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。在一定程度上，它还具有调节胃的作用。此外，小米粥、八宝粥等都是不错的选择。

3、专家提醒，如果你想在节后尽快进入正常的工作和生活状态，除了保证清淡的饮食和睡眠外，选择慢跑等运动可以缓解紧张的神经，让身体恢复更好的状态。

调理肠胃小窍门

1.吃点粗粮

节后几天的主食主要是粗粮，可以适量增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

同时，多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配些泡菜。这些汤和水都很好“清火”让你已经工作了“不堪重负”调整胃肠道休息。

2.吃些纤维

节后几天要特别注意膳食纤维的补充。节日期间膳食纤维摄入往往不足，节日期间运动量减少，便秘或排泄不良。因此，好每天三餐用蔬菜补充膳食纤维。

早餐一定要吃蔬菜。生菜、芥末、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜好作为主食食用。这些摄入叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维的蔬菜可以平衡大量肉类、鱼类和鸡蛋的营养，具有排便和调节胃的意义。

3.吃些水果

为了调整节日不平衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜可以很好地调节消化功能。它们都有去除热滞的作用。在过去的两天里，你不妨多喝几杯橙汁或吃木瓜，但你应该在晚饭后1-2小时喝，否则吃饱后立即喝，这只会增加胃的负担。

多吃苹果和番石榴可以缓解糖果引起的胸闷、腹泻、食欲不振、手脚不温等症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁也能有效控制腹泻。

4.多喝开水

用两三天时间减少精制米饭、面条、糖果和甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是沸水，可以加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类、食物和葡萄酒对肝脏的危害。

如果开水没有味道，喝茶也可以去除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复正常水平。

5.来碗养胃粥

春节期间，家庭团聚不可避免地会举杯相贺，开怀畅饮，酒精会刺激消化系统，尤其是肝胃。

建议:喝了几天好喝点粥。一碗热粥能滋养肠胃，补充营养。南瓜粥、山药粥等都是不错的选择。

6.调整吃饭点

走亲访友，旅游娱乐，按时吃饭很难，暴饮暴食很常见。七天后，有些人的饮食习惯完全被打乱了。他们早上不在床上吃饭，晚饭一直吃到凌晨。

建议:节后要根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都要定期吃，三餐的量是3∶4∶3.如果中间饿了，可以灵活加餐。上午10:30和下午3:30左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免吃太多。

7.红肉变白肉

“过年吃肉，增福添寿”、“七十多岁的人，无肉不饱”……从这些传统谚语中不难看出，中国人自古以来就把肉当作美味的食物，非常喜欢吃。在几种食物中，红肉的摄入量有可能过多，一旦过量，可能会导致高胆固醇血症，然后诱发心脑血管疾病。

建议：节后少吃猪、牛、羊等肉和内脏，多吃白肉，如鸡、鸭、鱼。蒸鱼不仅能减少油和盐的摄入，而且能保持营养，是节后调节胃的好选择。

8.蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼一直是节日餐桌上的主角，却不知道，吃起来“肥香油腻”菜肴，会增加胃的负担。

建议：吃完了“肥腻”节日餐，不妨多吃绿叶蔬菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒的时候应急炒。

9.远离辛辣和咸

节日餐桌上色香味俱全的菜肴大多离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”这已经成为许多人烹饪的诀窍，但吃太多的盐和胡椒粉很容易导致高血压，增加肾脏负担，伤害胃。

建议:好每人每天把盐量控制在5克，假期吃咸的，假期后试着吃“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

节日结束后，多吃粗粮来调节你的胃。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。