吃什么可以美白皮肤？经常吃5种水果会让你又白又红。

美白是无数毫米皮肤美容的终目标。然而，购物中心的高档美白护肤产品相当昂贵，大多数毫米无法承受。没关系，我们可以通过吃水果来美白。水果富含维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然美白皮肤营养物质，集美丽、健康、营养于一体，价格也相当便宜。夏天吃真的是合适的季节！

1、柠檬

主要美白成分：维生素C。

说到美白水果，柠檬当然是个。柠檬是水果中好的美容产品，因为它富含维生素C和钙，作为化妆品和护肤产品的原料。柠檬美白，可口服或外用。其主要美容效果有：美白皮肤、去除斑点、紧致皮肤、保湿、消除疲劳、抗皮肤老化等。

此外，柠檬还含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤的新陈代谢。取一小勺柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，轻轻摩擦膝盖、肘部和脚后跟约10分钟，然后用温水冲洗，长期坚持可使皮肤柔嫩有光泽。

2、柚子

主要美白成分：维生素C。

每100克葡萄柚含有约123毫克维生素C，因为它被称为维生素C宝库，可以去除油腻，当然，也有美容的效果。葡萄柚皮富含精油，汤后加入洗澡水，也有美容效果。

此外，还可以通过饮料，如蜂蜜柚子茶来美白。 一些美容医生认为，服用蜂蜜柚子茶3个月就能达到“改变体质”的作用。依靠食物美白比使用化妆品更有效。化妆品只能暂时淡化皮肤，效果有限“对症”食物可以切断黑色素的根，制造黑色素“黑色素工厂停产”，这种美白效果会持续更长时间。

3、菠萝

菠萝是拯救这些人的天使。菠萝中的菠萝酶是一种天然蛋白质分解大师。它还能溶解血管中的纤维蛋白和血栓形成，真正调节身体由内而外。换句话说，吃菠萝不仅能清洁肠道，美白和调节肤色，还能分解油腻和减肥。

吃菠萝做测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦使用会腹泻呕吐；同样，由于菠萝效果很强，有凝血障碍、手术准备、代谢功能障碍、皮肤溃疡等问题，好不要使用菠萝。饭后吃菠萝或喝菠萝木瓜汁是美白和调节肤色的好方法。

4、猕猴桃

主要美白成分：维生素C。

猕猴桃，又称猕猴桃，平均每公斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，被称为水果之王。它所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，而且具有抗氧化作用，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每公斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。此外，猕猴桃还富含矿物质，可以在头发表面形成一层薄膜，不仅可以保护头发免受脏空气污染，而且可以使头发更加丰富和湿润。如果你能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，这对头发的生长非常有益。

5、西红柿

主要美白成分：维生素C。

西红柿营养丰富，热量低。许多模特通过吃西红柿来保持身材。它富含酸性汁液，可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以在脸上捣碎番茄汁，停留15分钟左右，用清水洗净，对去除面部死皮很有帮助。

番茄也是一种富含维生素C的蔬菜。在番茄汁中加入少许蜂蜜擦拭面部，10分钟以上后清洗干净，坚持每天祛斑美容。