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果汁和直接吃水果哪个好 喝果汁能减肥吗
许多人喜欢在减肥时用果汁或水果代替晚餐。喝果汁和直接吃水果哪个更好？
果汁和直接吃水果哪个好？好直接吃水果。
果汁通常是由水果制成的。在去渣过程中，不仅会损失大量的膳食纤维、维生素和矿物质，而且更容易被食用后吸收，因此更容易增加血糖。
此外，一些果汁在生产过程中会添加一定量的砂糖，糖含量也会增加，所以一般来说，水果的营养含量会更高，直接吃水果会更健康。
喝果汁能减肥吗2作用不大。
能否减肥主要与人体的长期热量摄入和消耗有关。虽然果汁的热量相对较低，但如果用来代替晚餐，人体可以减少一定的热量摄入，从而发挥减肥的作用。
但果汁的营养含量相对较少，不能满足人体的日常营养需求。如果长期这样下去，会对人体健康产生不利影响，所以一般不建议喝果汁减肥。
果汁需要加水吗3视情况而定。
果汁是否需要加水取决于果汁的类型。如果是西瓜、柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄、菠萝等含水量较高的水果，则在果汁中不需要加水。
但如果是苹果、香蕉、榴莲等水分含量较低的水果，可以在果汁中加入适量的液体，如水、牛奶、酸奶等。建议根据个人口味添加。
用什么水打果汁比较好？一般可以直接喝水。
因为果汁不会加热，所以在加水时也需要加入可以直接喝的水，如煮沸冷开水、纯净水、矿泉水、蒸馏水等，建议根据个人口味和爱好进行选择。
假如喜欢喝浓度较高的果汁，那么也可以不加水，直接用水果打，但这样消耗的水果量也比较多。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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