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甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 一根玉米相当几碗米饭
夏天热了，打算瘦几斤减肥。听说吃玉米有助于减肥。不知道这甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好。
甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好？都好。
甜玉米和糯玉米在食用热量方面几乎相同，营养成分相同。它们都富含膳食纤维，有助于提供热量，长期保持饱腹感。然而，整体热量较低。食用有助于减肥和排便，具有良好的减肥效果。
但减肥主要是摄入低于自己需要的热量，如果吃太多的甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米帮助减肥效果好，也不能达到减肥的目的，但也可能使人发胖，所以吃玉米减肥，重点是掌握，不要吃太多，以免影响减肥。
减肥可以吃水果玉米吗？能吃水果玉米。
水果玉米脂肪少，营养丰富，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质、膳食纤维和其他成分，在许多谷物中，低热量，是非常适合减肥的主食之一，适量的食物可以帮助减肥，但不应该多吃，以免引起胃肠道不适，或摄入过多的热量，影响减肥。
多少玉米适合减肥？一餐吃半根或一根玉米是合适的。
在减肥过程中可以适当食用玉米，但不能作为减肥的手段，只是减肥过程中可以选择的食物之一，一般吃半或一块玉米作为主食，然后吃一些高蛋白鸡、鱼、虾等，同时减肥必须少油，少盐饮食，多喝水，适当锻炼，适当吃水果、蔬菜，保持均衡饮食，合理营养，适度锻炼，长期坚持，一步一步，能成功减肥。
玉米相当于几碗米饭4碗米饭玉米相当于2/3碗米饭的热量。
每100克玉米热量86卡路里；每100克米饭热量116卡路里，一块玉米可食用部分约150克，热量129卡路里，一碗米饭约150克，热量174卡路里。因此，粗略估计一块玉米相当于2/3碗米饭的热量。
但从减肥的角度来看，虽然玉米和米饭热，但玉米糖指数低于米饭，膳食纤维摄入后保持饱腹感，所以吃同样重量或热量的玉米，会比吃米饭更饱，也降低吃其他高热量食物的风险，更有利于减肥。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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