长期吃猕猴桃的好处是什么 哪些人不适合吃猕猴桃

猕猴桃只味道酸甜多汁，富含维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素等营养物质，但并非每个人都适合食用，那么长期食用猕猴桃有什么好处呢？谁不适合吃猕猴桃？

1、利尿排便，猕猴桃含有大量的水和膳食纤维，可以减少钠的储存，同时吃猕猴桃膳食纤维也会吸收胃肠道水膨胀，增加食物残渣的体积，可刺激胃肠蠕动，促进肠道粪便排出，具有润肠排便的作用，缓解便秘效果显著。

2、清热止咳，因为从中医食疗的角度来看，猕猴桃酸、甜、冷，有利于烦热解渴、口渴口干、声音嘶哑的人多吃。

3、能补充维生素C，对提高机体免疫力有明显的好处。

4、能健脾开胃，因为猕猴桃富含有机酸，能刺激肠道消化液的分泌。对于腹痛、腹胀、消化不良的人，如果经常适当吃猕猴桃，有很好的健脾开胃的好处。

猕猴桃性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃，容易引起肠胃不适、四肢不温、四肢困重、全身水肿、排尿不良等。女性在月经期间也不宜多吃，容易加重月经不适症状，女性在月经期间，应多吃温热的食物。猕猴桃汁丰富，有利尿作用，尿频不宜多吃，以免加重尿频症状，导致频繁上厕所、尴尬现象。一些过敏体质的人也可能因吃猕猴桃而出现过敏症状。这些人应该避免吃猕猴桃，否则很容易出现舌头麻木、喉咙发痒、胸闷、恶心呕吐等过敏症状。

选择时外观饱满，颜色均匀，接近土黄色皮肤，一般是日照时间长的象征，所以猕猴桃会更甜，猕猴桃也应该选择尖尖的。

在选择猕猴桃时，要注意表面是否完整，是否凹陷，是否有弹性。如果局部或整体相对较软，建议不要选择，因为一般局部较软，猕猴桃不耐储存，容易变质。

在选择猕猴桃时，建议选择黄褐色的果皮，有光泽，同时果皮上的头发不容易脱落，一般像这种果实酸甜可口。猕猴桃的颜色越深，猕猴桃就完全成熟了，你可以放心地吃猕猴桃。

不要盲目选择大果实，小果实的味道也不比大果差。如果果果果实极大，建议不要选择。太大的猕猴桃一般不甜。

将未完全成熟的猕猴桃放在温度较高的地方，通过温暖的外部环境加速未成熟猕猴桃的新陈代谢，加速猕猴桃的成熟。

将未成熟的猕猴桃与苹果或香蕉放在一起，用塑料袋密封，静静地放置几天。该方法的原理是利用苹果或香蕉释放的乙烯，用塑料袋保持乙烯浓度，使未成熟的猕猴桃成熟。乙烯是一种水果成熟剂，苹果和香蕉都有自己的物质。

在未成熟的猕猴桃表面戳了一个小洞后，它可以促进猕猴桃本身快速产生乙烯。但需要注意的是，猕猴桃戳了一个小洞，暴露在空气中，会使空气中的细菌进入果肉，这种方法被仔细使用。