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香蕉的功效与作用 空腹可以吃香蕉吗
我不太喜欢香蕉，但家里的成年人买了很多香蕉。当他们说没事的时候，吃几根香蕉对他们的健康有很大的好处。我通常起得很早。我早上能吃香蕉吗？香蕉的功效和作用是什么？你能空腹吃香蕉吗？
香蕉的功效和作用11、补充能量香蕉含糖量高，可以快速补充身体的能量。香蕉还含有镁，可以帮助身体恢复体力，解决疲劳。
2、润肠通便香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。此外，膳食纤维能吸水膨胀，软化粪便，润肠通便。
3、预防神经疲劳香蕉可以帮助大脑产生血清素，刺激神经系统，给人们带来快乐、平静和睡眠的信号，甚至有镇痛反应，经常吃香蕉可以预防神经疲劳，对大脑有益。
空腹可以吃香蕉吗2好不要空腹吃香蕉。
香蕉含有大量的镁。空腹吃香蕉会增加体内的镁，破坏血液中的钙镁平衡，可能对心血管健康产生不良影响。
香蕉会促进胃肠蠕动，空腹吃香蕉容易导致大便次数增加或腹泻等问题，长时间可能会伤害胃，对身体造成影响。
空腹吃香蕉会加速胃肠蠕动和血液循环，可能导致心肌缺血。所以好不要空腹吃香蕉，好在饭后或不饿的时候吃。
吃香蕉有什么好处和坏处？3.好处：
1、润肠通便
香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，润肠通便。
2、预防高血压
香蕉中的钾可以排出体内过多的钠离子，降低血压，预防高血压。
3、可减肥时吃
香蕉卡路里含量低，富含膳食纤维，可作为减肥食品。
坏处：
1、空腹吃香蕉会引起胃肠蠕动紊乱，抑制心血管功能，危害身体。
2、脾胃虚弱的人吃香蕉很容易引起腹泻。
3、未成熟的香蕉不仅不能润肠通便，还容易引起便秘等。
一天吃几个香蕉更好。每个人的身体都不一样，不能一概而论。
在正常情况下，健康的成年人每天吃1-2根香蕉更合适；如果你喜欢吃，你可以在身体允许的情况下多吃一根，但好分开吃，而不是一次吃3根。儿童或老年人也可以每天吃1-2根香蕉。经常腹泻和胃不好的人好不要每天吃一根香蕉。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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