老年人晚上喝牛奶好吗

老年人晚上适量喝牛奶好，牛奶对身体有益，有补钙、助睡眠的功效，但喝牛奶不能过量，以免增加肠胃负担，还可能会造成尿频等不适症状。

一般来说，健康人群每天每人需要饮用300克奶或相当量的奶制品，特殊人群适量增加，但不宜超过500克。对于老年人而言，建议晚上适量喝温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，可帮助老年人更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量，可辅助缓解失眠的症状。牛奶营养丰富，含有蛋白质、各种氨基酸、维生素A等营养成分，可补充人体所需的多种营养素。牛奶中的钙元素也十分丰富，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，老年人晚上适量喝牛奶对于骨骼健康、预防骨质疏松有益，可适当降低患骨质疏松症的风险，故老年人晚上适量喝牛奶好。若老年人肠胃功能较差，晚上过量喝牛奶可能对身体不利，因牛奶中脂肪含量较高，老年人晚上过量喝可能会加重胃肠道负担，不利于机体的吸收、消化。另外，可能还会导致夜间排尿而影响睡眠，故建议老年人晚上适量喝牛奶。

一般来说，健康人群每天每人需要饮用300克奶或相当量的奶制品，特殊人群适量增加，但不宜超过500克。对于老年人而言，建议晚上适量喝温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，可帮助老年人更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量，可辅助缓解失眠的症状。牛奶营养丰富，含有蛋白质、各种氨基酸、维生素A等营养成分，可补充人体所需的多种营养素。牛奶中的钙元素也十分丰富，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，老年人晚上适量喝牛奶对于骨骼健康、预防骨质疏松有益，可适当降低患骨质疏松症的风险，故老年人晚上适量喝牛奶好。若老年人肠胃功能较差，晚上过量喝牛奶可能对身体不利，因牛奶中脂肪含量较高，老年人晚上过量喝可能会加重胃肠道负担，不利于机体的吸收、消化。另外，可能还会导致夜间排尿而影响睡眠，故建议老年人晚上适量喝牛奶。

牛奶营养丰富，但是乳糖不耐受或是蛋白质过敏的老年人不宜喝，而且牛奶不能空腹喝，尤其是老年人，可能会对肠胃道产生不良影响。另外，平时有腹胀、腹痛、腹泻等症状的人不宜喝，以免加重不适症状。