三种养胃食品好吃又有营养。

现在人们由于生活节奏和生活压力，一天三餐会有异常时间，所以对我们的胃很不好，胃需要我们好好照顾。我们经常吃的很多食物都有滋养胃的效果，你吃得对吗？这里有三种胃食物，我希望能帮助你。

目 记录三种养胃食品美味营养美味中医推荐六种养胃方法四种常见干果可以养胃做什么运动可以养胃，经常按这五个穴位养胃效果好

13种营养食品美味、营养、美味

　　多吃藕养胃。不要吃胃寒。

　　要使藕具有养胃养阴、健脾益气的功效，必须加工熟。根据中医的说法，生藕可以消瘀凉血，清烦热，止渴，女性产后避免吃生冷，但不忌藕，因为藕有很好的消瘀作用。但生藕性寒，甘凉入胃，对肠胃脆弱的老年人也有一定的刺激作用。莲藕加工成熟后，其性质由冷变温。虽然失去了消瘀清热的性能，但对脾胃有益，具有养胃养阴、养血止泻的功效。特别是将莲藕加工成莲藕粉，是老年人难得的补品。它营养丰富，易于消化。具有养血止血、调节开胃的功效。脾胃不好的老朋友，不妨趁着新鲜秋藕上市的时候多吃点，在家做藕粉。

　　多吃小米养胃

　　小米，又称粱米、粟米、粟谷。它富含蛋白质、脂肪、糖和维生素b2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。因为小米很容易被人体消化吸收，所以被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾、中肾气、清热、排尿、解渴的功效。是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚弱、食欲不振的良好营养康复产品。

　　多吃红薯叶可以促进消化

　　据研究，红薯叶营养丰富，每100克含蛋白质2.28克，脂肪0.2克，糖4.1克，钾16毫克，铁2.3毫克，磷34毫克，胡萝卜素6.42毫克。在蔬菜中，维生素c0.32毫克是好的。吃红薯叶的方法有很多种。现在以红薯叶粘粑为例，供您品尝。取新鲜红薯叶500克，油菜300克，洗净沥水，加入面粉、玉米粉、大豆粉120克，撒在切好的红薯叶和油菜上搅拌均匀，加盐，搅拌均匀，在开水的蒸锅上蒸10分钟。出锅后，根据个人口味加入酱油、醋、芝麻油、辣椒油等调味料，食用会让人回味无穷。

22中医推荐六招养胃方法

　　一: 粥

　　1:粥是我们日常饮食中养胃的好产品，粥中好的是软粥。所以，如果生活条件允许，每天喝一次粥是实惠简单的养胃妙招。对于不同的人群和不同的体质，可以在粥中加入一些药材。如果体质偏热，可以用蒲公英、夏枯草煮粥；体质偏凉的可以适当加参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥可以滋养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜米粥等杂粮粥能清胃；牛肉粥补气养胃；羊肉粥益气补虚，温中暖下，壮胃健脾；粳米枣莲子粥还可以预防和控制缺铁性贫血。

　　二: 要有更好的精神情绪

　　一个人的心态，与许多疾病有关，在传统的中医书中说“过度思考，脾气抑郁，长期受伤，运输异常”，表明生活中不良的精神情绪会影响脾脏和胃的功能。吃饭时思考问题，把商务谈判和工作会议带到桌子上是不可取的。此外，慢慢咀嚼是滋养胃的重要原则。

　　三: 自我按摩

　　1:在我们的生活中，我们应该学会自我按摩。此时，一种很好的养胃方法可以改善胃功能。例如，每天早晚按摩上腹部两次（双手重叠，按顺上腹部和逆时针方向，分别按摩30次～50次)可以提高胃肠功能和免疫功能。此外，晚上睡觉前，洗脚后按摩足三里穴也有明显的养胃作用。

　　四: 倒立放松健胃法

　　平躺，从脚底、脚跟、小腿后面、腿弯曲、大腿后面、腰部、背部、颈部，依次支撑身体，保持5秒，慢慢放下。每天可以做2次～三个循环。呼吸以自然为主，腹式呼吸也可以使用。

　　五: 学会喝汤

　　在生活中，人们喜欢喝教堂里的热饮或汤，尤其是在寒冷的季节，人们习惯喝热饮，包括热汤和热茶。众所周知，这些热汤随着消化道一路流入胃，会对消化道和胃粘膜造成损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供机会。

　　六: 适当运动

　　1:运动有助于健康，适当的运动也能帮助人们有健胃的作用。简单的养胃运动发生在我们的嘴里——每天早上用舌头搅动津液吞咽，有生津和胃的作用。此外，人体内脏在脚上有相应的穴位，从经络的角度来看，胃经络是通过脚的第二脚趾和第三脚趾之间，经常移动脚趾可以发挥脾和胃的作用。移动脚趾时，可站立或坐姿，双脚平整，靠近地面，与肩同宽。脚趾连续抓地放松60-90次，对脚经络形成松紧交替刺激。赤脚或穿柔软的平底鞋，每天重复多次。

34种常见的干果可以滋养胃

　　1、栗子

　　栗子是中国特产，被誉为“干果之王”。栗子含有全面的矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等，高于苹果、梨等常见水果。每100克新鲜栗子含有442毫克钾，是苹果的三倍。栗子味甘温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、强筋活血的功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

　　然而，栗子生吃难以消化，熟食容易停滞，一次吃太多会伤害脾脏和胃，每天多吃10个。粉碎栗子肉，用糯米煮粥，香味新鲜，但也是一种优质的药物饮食。栗子和粳米一起健康脾胃，增进食欲，补肾强筋骨，特别适合老年人功能退化引起的胃不良，腰膝无力。

　　2、核桃

　　中医认为核桃性温、甘、无毒，具有健胃、补血、润肺、养神的功效。《神农本草经》将核桃列为长期服用、轻身益气、延年益寿的上品。根据明代李时珍的《本草纲目》，核桃仁具有“补气养血、润燥化痰、益命门、三焦、温肺润肠、治虚寒哮咳、腰脚重痛、心腹疝痛、血痢肠风”的功效。

　　红糖炒核桃可以养胃。核桃应该是新鲜的，大约7个，打碎壳取出仁，然后切碎，在砂锅里热炒至浅黄色，然后加入约5克红糖搅拌几次，趁热吃。每天早上空腹吃饭，半小时后再吃喝水。这里需要服用12天，不能中断。该处方仅适用于阳虚型慢性胃炎患者，不适用于阴虚、湿热等原因引起的慢性胃炎。

　　3、花生

　　花生的营养价值高于谷物，可与鸡蛋、牛奶、肉类和其他动物食品相媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。花生能增强肠道，因为花生进入脾经络，具有滋养胃、醒脾、滑肠、润燥的作用。花生中独特的植物酸、植物固醇等特殊物质会增加肠道的韧性。

　　新鲜花生好在壳里煮。煮熟的花生不仅容易消化吸收，还能充分利用花生壳和内红衣的医疗保健作用。花生好的搭配是红枣。红枣能补脾益血止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，尤其对女性有益。

　　4、松子仁

　　中医认为，松仁味甘温，具有补肾、养血、润肤、止咳、润肠的功效。适用于衰老、体弱、衰老、记忆丧失、头晕、习惯性便秘等疾病。唐代《新修本草》记载：“这物润肠胃，长服轻身，延年不老。“同时，经典中有松子仁营养早餐的记载：取松子仁30克，用糙米煮粥100克，加入适量白糖，每天早餐，延年益寿。

　　松子虽好，但不适合所有人。脾虚、腹泻、痰多的患者好与松子保持距离。因为松子油性大，属于高热量食物(每100克松子可以在体内转化近700千卡路里的热量)，吃多了会增加体内脂肪，每天吃20-30克松子比较合适。

4做什么运动可以养胃？

　　1.跪姿前倾

　　跪在膝盖上，从膝盖到脚趾接触地面，上半身保持直立，双手自然下垂。慢慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝盖上，保持正常呼吸。保持这个姿势大约30秒，放松后向前倾斜上半身。重复3次～5次。此动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)。)，并加强大腿肌肉。

　　2.伏地挺身

　　俯卧（躺在床上或地板上），全身放松，前额触摸地面，双腿伸直，双手弯曲，肩膀平放，肘部靠近身体，手掌向下。双手支撑，抬起头，胸部，腿仍然接触地面，直到感觉胸部和腹部完全展开。保持这个姿势大约10秒。重复3次～五次。这样可以消除胀气，缓解便秘，锻炼背肌，对脊柱矫正有一定的帮助。

　　3.站立弯膝

　　双脚与肩同宽站立，双手轻轻放在膝盖上，身体微微向前弯曲。深吸一口气，呼气时慢慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉凹陷，但不要用力，否则会感到不舒服。保持这个姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势排出肺部气体，放松肌肉。重复4次～七次。这种动作对缓解消化不良和便秘很有帮助。

　　胃病运动疗法应注意全身运动和局部运动的结合，如适当的按摩治疗，调节胃肠神经功能，减少意识症状，改善消化功能。

经常按这5个穴位养胃效果好

　　1、胃俞穴

　　说到胃痛，我们体内有很多穴位会影响胃，胃俞穴就是其中之一。胃俞穴位于身体背部， 有些人会说背部是前胸的折射区，的确，前胸的健康可以通过背部看到。

　　在中医看来，按摩胃俞穴可以起到更好的作用，缓解消化不良、胃痛、恶心等常见的胃部不适症状 健脾、理中降逆的作用。

　　按摩时，好躺在床上，全身放松，让家人用手掌紧紧按压穴位，画圈按压 揉捏这个穴位对增强胃功能非常有效。

　　同时，对于有需要的人，也可以艾灸胃俞穴，对促进胃部调节也有很好的效果。

　　2、三阴交穴

　　三阴交穴是身体的重要穴位，是身体三阴经汇聚在这里。众所周知，女性平时按摩这个穴位是为了保健身体。 会更好，女性在生理期适当按摩这个穴位会让身体更健康。

　　其实就养胃而言，平时按摩这个穴位也很有帮助，引起胃病，往往是胃经、脾经失调引起的 ，正确疏导脾经对调节身体非常有效。

　　按摩三阴交穴可刺激脾经，使脾经为身体提供湿热气，进而有效缓解脾胃虚弱；按摩三阴交穴 穴位时，还能刺激肝经络。肝脏作为身体代谢过程中的穴位，有助于排毒。肝脏中毒素过多会导致消除 化学问题会影响胃的健康。按摩三阴交穴可为肝经提供水分和湿气，使气血循环更加顺畅。

　　按摩法是按摩三阴交穴常见的方法。按摩时，将拇指和中指的指端按在对面三阴交叉口 ，按一次，放一次，顺时针按压，按摩十分钟，逆时针按摩。

　　3、梁丘穴

　　除了三阴交穴会影响我们腿部的胃部调节外，适当按摩梁丘穴对促进胃部健康也非常有效。

　　梁丘穴属于足阳明胃经上的穴位，对常见的胃病有很好的治疗作用。例如，在日常生活中，可以按摩 治疗胃痉挛、腹泻等的梁丘穴。

　　中医认为，梁丘穴能约束胃经上经水不断向下排泄，在这种排泄过程中能更好地调节脾胃，使脾胃 胃肠道更健康。

　　取穴按摩时，伸展膝盖。在这个过程中，膝盖会显得突出。在膝盖骨的外侧，用拇指 按摩这个突出的地方可以更好地刺激胃。

　　4、足三里

　　在日常生活中，适当的足三里按摩对调节胃也很有帮助。足三里是足阳明胃经络穴位，促进 胃部调节非常有效。

　　临床上，按摩穴位用于治疗许多胃病，如急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡和胃下垂。按摩足三里 穴位能有效增强胃肠蠕动，进而促进消化酶活力，对促进消化，增强食欲有很好的效果。

　　如果发现胃部不适，不妨适当按摩穴位，以有效改善和调节身体。

　　5、太白穴

　　说到太白穴，很多人都会感到惊讶。足部出现的穴位会影响胃的调节。事实上，在中医看来，治疗疾病 不一定要头痛医头、脚痛医脚，对其它部位的刺激，对治疗疾病也有帮助。

　　即使在人们的脚上，太白穴也有助于治疗胃病，因为按摩太白穴时，可以 有效刺激脾经。

　　太白穴属于足太阴脾经，对促进脾脏调节非常有效，引起胃痛引起的胃不适，按摩太白穴可以很好 缓解。

　　临床上，许多中医也会按摩患者的太白穴，以治疗胃痛、腹胀、呕吐等疾病。对于有需要的朋友 ，取穴时不妨仰卧，这样按摩太白穴会更有效。