周妈妈刚生完宝宝好这样吃。

产妇在生产过程中会消耗大量的体力和血液，导致身体虚弱和食欲不振。这对产妇身体的恢复、营养补充和乳汁的产生非常不利。因此，这些因素必须充分考虑产妇周的食谱。让我们来看看产品的周食谱。

目 刚生完孩子吃什么？注意产妇周的食谱。刚生完孩子就这样吃更好的产妇食谱。全产妇坐月子能吃什么水果？

刚生完孩子吃什么？

　　1、补充水分。

　　分娩后，产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等会发生一些变化，许多产妇会感到不适，如经常感到口渴、食欲不振等，这是由于胃液中盐酸分泌减少，胃肠道肌肉张力下降。许多孕妇也很容易出汗，如果不及时补充水分，就很容易影响人类健康。对于母乳喂养的孕妇来说，补充水尤为关键。

　　补水不一定只喝开水，如果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。刚生完孩子，产妇要多补充水分，有助于缓解疲劳，排泄废物，促进充足的乳汁分娩。

　　2、补充盐。

　　盐对产妇非常有益，因为产后出汗多，乳腺分泌旺盛，体内的盐容易随着汗水流失，所以适量的盐补充有利于产后体力的恢复。

　　3、补充热量。

　　刚生完孩子的产妇每天对热量的需求约为2.7万～2800千卡，对蛋白质的需求约为80克，比怀孕前的饮食增加了30%左右。因此，生产后及时补充营养是非常必要的。平时一定要注意按时吃饭，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食。同时要注意平时尽量多摄入蛋白质和维生素，保证营养均衡。

　　4、吃流质食物。

　　生完孩子后，为了补充体力，女性好先吃液体食物。尤其是剖腹产的女性，恢复胃肠功能需要大约一天的时间。胃肠功能恢复后，先吃液体食物1天，如蛋汤、米汤，不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠气排出后，用半液体食物1-2天，如粥、汤面、馄饨等，然后转化为普通饮食。

周产妇食谱

　　本周主食和副食都很单调，生化汤、麻油猪肝、薏米、红豆饭、功效饮料每天都要吃。这种食物安排可以更好地发挥食物的功效。

　　1、主食:必吃薏米一份/天，红豆米(粥)有平补作用、白米(粥)、温糯米油饭、甜糯米粥(饭)可适量选食。

　　2、副食:必须吃一份具有平补作用的黄油猪肝/天、黄油猪心、黄油鱼等。由于产妇居住地的不同，周使用的鱼类可以选择普通的鲫鱼、泥鳅和黄花鱼。本周不要吃蔬菜。

　　3、加餐:黑豆、红豆料理、红豆汤、葵花子、榛子具有平补作用。

　　4、能量和食物量:产妇每天摄入约2600公斤能量，每餐主食约100克(生)，约1碗半米~两碗米饭或2碗粥，每天食物(含豆类)生重250~400克；动物性食物(猪肝、鱼、猪心、鸡蛋等。)每天共150~200克，因为猪肝富含维生素A，如果摄入过多，会引起维生素A中毒。因此，每天摄入20~50g猪肝的量;本周水果不宜多，20克以内；汤每天800~1200毫升；本周黑芝麻油和米酒的消费量不宜过多，黑芝麻油每天25克；烹饪盐约2克；每天红糖30克。 ...

刚生完孩子，这样吃比较好

　　生化汤是产妇在新生儿出生时立即饮用的填充补品。无论是自然分娩、剖腹产还是分娩，生化汤都应在分娩后的前七天每天饮用。生化汤不仅能促进血液循环，补充缺乏，还能提高抗体力量，对子宫也有收缩作用。

　　做法(一天)药材:当归(全)8元，川芎6元，桃仁(去心)5分，烤姜5分，烤草(蜜甘草)5分，米酒1050cc。

　　1.将药材加入米酒水中，慢火加盖煮一小时左右，剩下200cc左右，将药酒倒出备用。

　　2.再加入米酒350cc，和次煮的方法一样，煮到100cc左右。

　　3.将次和第二次药酒混合均匀，共300ccc.一天至少喝三次(可以放在保温壶里，当茶喝的时候，一次喝，分数喝)。

　　可在预产期前两个月用1050cc的米酒浸泡药材，产后用同样的方法煎煮。自然分娩的人连续服用7天，即药材需要准备7个帖子，剖腹产的人不妨吃14个帖子。产后天，自然产者立即煮沸服用，剖腹产者需要等到排气后才能服用。此外，剖腹产患者由于伤口，生化汤每天至少需要三次，少量多次饮酒，以免引起子宫收缩过快，使伤口产生轻微疼痛。

　　虽然生化汤有补血祛恶露的作用。但毕竟是药。坐月子吃多了会对子宫造成伤害，所以产后生化汤可以吃够，不要吃太多。

　　配料:当归40克，川芎30克，桃仁3克，蜜甘草3克，烤姜3克，月子米酒1050毫升(店里可以买全桶)。

　　a、用700毫升月子米酒和上述药材，大火煮沸后，转小火煮一小时至少剩下200毫升的药酒，倒出备用。

　　b、将煮好的药材加入300毫升月子米酒，煮法相同，煮半小时至少剩下100毫升药酒。

　　c、后，将次和第二次药酒倒入300毫升，搅拌均匀。(也可以放在保温壶里，当茶喝的时候，一次喝一口，分数喝一次)。

　　饮酒方法:自然分娩者服用7天，剖腹产者服用14天，体制虚弱，恢复能力差者服用3周。一天六次，饭前空腹喝一两口。

　　适用对象：坐月子即产褥期、生理期，也可用于日常养生调理。

　　如果腹痛不是很严重，可以减去桃仁；如果瘀滞，腹痛，可以加蒲黄、五灵脂、延胡索祛瘀止痛；如果小腹冷痛，可以加肉桂温经散寒。

　　注意事项

　　如果产后血热和血瘀，则不适合本方。加减，产后7天内，或因食物寒冷，结块疼痛，加肉桂2.4克。产后停血，半月外仍疼痛，或肿胀毒素，或身体发热，少吃疲劳，加三棱、蓬松、肉桂等，攻补兼治，其块自消。

　　看完上面介绍的生化汤，你知道怎么做吗？如果家里有产妇，不妨学着做，疗效很多！

4产妇食谱大全

　　产妇禁食生冷刺激和肥甘滋补的食物。注意均衡饮食，那么如何根据产后身体状况安排坐月子期间的饮食呢？

　　产后周:以清除恶露、促进伤口愈合、易消化的食物为主，剖腹产孕妇不宜食用产气较多的食物。如大豆、豆制品、红薯等。

　　山楂粥(开胃消食，帮助消除恶露)；甜糯米粥(预防便秘，糖尿病患者不宜食用)；生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)。

　　产后第二周:收缩子宫和骨盆腔，重点恢复腰骨和骨盆腔。

　　桂圆红枣粥(补血安神养心)；木瓜鳅鱼汤(催乳素)；山楂茶、荔枝核(生津开胃)；炒腰(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)。

　　剖腹产后第3-4周的饮食原则:营养调养

　　产妇可以开始补充营养，恢复体力，补充血液和气体，防止衰老，帮助女性恢复皮肤的光滑和弹性。经过周的“排泄”和第二周的“收缩”，你可以从第三周开始吃好的产后体力护理产品和催乳素。

　　炖鸡黄酒(补血补气)、四物汤(促进身体恢复)、花生炖猪脚(催乳)、豆腐鱼头汤(补充蛋白质，催乳)、蒜蓉炒菜心(补充维生素)

产妇坐月子能吃什么水果？

　　1、苹果

　　苹果是常见的水果，主要成分是碳水化合物，即糖，温度，非常适合母亲在禁闭期间吃水果，是水果的首选，苹果富含苹果酸和维生素，含有大量矿物质，能有效预防坏血病等皮肤病，也能降低血糖和胆固醇。

　　2、橙子

　　橙子也是一种温和的水果，含有大量的维生素，特别是维生素C，我们都知道母亲在喂养过程中很容易产生乳腺疾病，橙子油炸可以有效预防乳腺炎和其他乳腺疾病，也可以增强母亲在分娩期间的身体抵抗力。

　　产妇可以吃两种水果，事实上，有很多，如猕猴桃、榴莲、荔枝等，事实上，在西方，产后不允许吃水果禁忌，西方孕妇产后不到一周可以出去工作，所以这也与传统有一定的关系，一切都有一定程度，不能吃太多，虽然水果对身体有益，但吃适量。