必收的五个春季养肝妙招

在中医理论中，人的五脏与四季相对应，所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。《素问阴阳类论》还指出，肝主春是一岁之首，是活力之冠。一年万物之生靠春，脏气之生靠肝。那么你知道春天怎么养肝吗？ 春季必须收藏的五个养肝妙招是什么？让我们一起来看看。

目 记录什么水果养肝一定要收藏五个春季养肝妙招养肝护肝茶配方大全女性如何养肝护肝春季排毒就吃这六种美食

什么水果养肝？

　　1、草莓。

　　对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅可以养肝，还可以去肝火。从中医的角度来看，草莓凉爽、酸甜，可以滋养和保护肝脏，因为红色进入心脏，可以去心火。

　　此外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁，滋养细胞；其天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性，帮助提神醒脑。

　　2、柑橘。

　　富含VC，有助于肝脏解毒，但不能多吃。多吃容易生气，空腹吃伤胃。

　　3、梨。

　　梨营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，因此常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

　　4、李。

　　同时，中医认为李清热生津泻肝利水，具有养肝护肝的功效。

　　5、西红柿。

　　富含vc、番茄红素。肝功能异常的人可以经常吃西红柿鸭蛋汤，具有滋阴作用，可以作为肝炎患者的日常饮食。

必须收集的5个春季养肝妙招

　　1.春天多吃豆芽

　　豆芽处于持续生长过程中，其中维生素、矿物质、氨基酸等营养物质新鲜。在万物复苏的春天，人体也在生长，尤其是这种高质量的营养。此外，春季生长的新鲜绿叶蔬菜，如莴苣和菠菜，以及草莓和樱桃，也是有益和健康的季节性水果。

　　2.适合伸展运动

　　在整个寒冷的冬天，人们的身体似乎都蜷缩着，所以春天合适的事情是伸展运动来唤醒身体。年轻人好做瑜伽，老年人可以练习气功。

　　保护肝胆是重要的

　　春天会使肝脏和胆囊中的一些小问题变得更加严重。为了保护肝脏和胆囊，我们应该避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少去餐馆，远离烹饪中使用的劣质油，好每天吃1-2把坚果。你应该吃好的油，比如橄榄油和用坚果和种子压榨的油，它们就像润滑剂，使你的身体部位更灵活、更健康，不容易生锈。肝气舒畅，韧带、肌腱和关节不僵硬。

　　4.“身体大扫除”

　　春天是清洁的季节，身体也需要清洁。多喝果汁可以清洁肠道，两周内不吃任何糖和咖啡因，禁止吸烟是一个不错的选择。此外，春天好禁止喝酒，不要吃太多，七分钟饱，这会让你的身体更有活力。

　　5.B族维生素应补充维生素

　　人的大脑在春天很容易兴奋，而B族维生素对神经系统有镇静作用，有助于增强细胞能量，防止蚊子在春天叮咬。此外，补充钙和镁也有助于平静神经系统和肌肉，缓解焦虑或失眠。

养肝护肝茶配方大全

　　1、菊花蜜饮

　　配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

　　功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等功效。

　　2、枣杞黄芪茶

　　配方:红枣30克，枸杞20克，黄芪15克。制备方法:将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，然后用小火煮10分钟左右。然后加入枸杞煮2分钟左右。可以过滤在杯子里喝。

　　功效：枸杞保养肝脏，促进血液循环、明目、利尿、帮助消化、滋阴润肺。黄芪味甘醇，能补气、活血、美容、保湿、强身健体，加速糖代谢和脂肪分解。红枣补气，促进血液循环，维持心脏。经常喝枣黄芪茶可以保持活力，增强免疫力。

　　3、橙香美颜茶

　　配方：一袋红茶包、橙子、冰糖或蜂蜜。将红茶放入杯子或茶具中，用热水冲泡。加入适量的冰糖或蜂蜜。将橙子切片，直接加入。

　　功效：这种茶具有美容、保肝的功效。柳橙具有维生素C，是一种天然美容产品。

　　4、薄荷菊花茶

　　配方:将薄荷3元和菊花2元放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟。

　　功效:菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的的功效，非常适合工作节奏快、生活压力大的办公白领，而薄荷则是提神养生的好产品，两者一起饮用效果更好。

　　5、决明菊花山楂茶

　　配方:决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三种口味按相同比例用沸水冲泡，加盖炖约30分钟。

　　功效:用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。

　　6、枸杞茶

　　配方:枸杞适量，用滚水冲泡饮用。

　　功效:枸杞具有补肾益精、养肝明目、养阴润肺的作用。对肾阴亏损、肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣、面色发黄等有一定的辅助作用，经常饮用还能促进血液循环，预防动脉肝硬化。所以建议春天吃枸杞茶养肝。

　　7、杞菊乌龙茶

　　配方:菊花适量，枸杞10克，乌龙茶10克，开水冲泡，加盖一会儿即可饮用。

　　功效：这种茶富含胡萝卜素，VB、VC,多种氨基酸、钙、磷、铁等矿物质成分，经常适量饮用，具有促进血液循环和新陈代谢、防止肝脏脂肪囤积、滋养肝肾、疏风明目的作用，也是滋养肝脏、保护肝脏的理想饮料。

女性如何养肝护肝？

　　1、多喝水可以加速身体的新陈代谢，使杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏负担，每天早上起床可以喝一杯温水，根据自己的喜好，试着加入柠檬片，柠檬酸可以促进肝脏胆汁，有利于身体解毒。

　　2、平躺轻轻按摩肝脏或胆囊。多按摩有助于促进肝脏排毒，促进肝脏血液循环，促进全身新陈代谢。

　　3、多摄入蛋白质营养元素，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、芝麻和鸡肉。这些都是高蛋白食物。它们富含蛋白质，有助于进一步修复肝细胞，促进肝细胞再生。

　　4、多补充维生素E，多吃大豆、植物油、坚果、麦芽等物质。

　　5、如果非常缺乏能力，肝功能也会受损，补充更多的糖，可以防止人类毒素对肝细胞的损害。因此，如果女性朋友没有糖尿病，需要保护肝脏可以吃更多的糖，但也不能吃太多。

　　6、好不要熬夜。很多人的肝病其实都是熬出来的，好的晚上休息时间是23点前。大多数人熬夜后眼睛都红了，这是肝火上升的症状。

　　7、起床后多散步，披散头发，穿宽敞的衣服，不要让身体受到约束。

　　8、酒精乙醇直接毒害身体的组织器官，对乙醇敏感的器官是肝脏，吸烟和饮酒会使身体肝脏解毒功能更弱，非常不利于肝脏解毒和肝脏保护，持续过量饮酒会损害肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，然后会导致酒精性肝炎和肝硬化。所以女性必须戒烟和饮酒。

　　9、尽量少用伤肝的药。至少有200种药物会引起肝损伤，包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。

　　10、绿色、白色和浅蓝色有助于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。户外绿色的树荫草坪、平静的湖泊和优雅的绿色环境可以促进肝病患者的康复。在桌子上放一盆绿色植物，选择优雅的墙壁颜色，甚至穿更多的浅绿色衣服，都有助于滋养肝脏。

　　11、学会调节情绪，缓解压力。当压力很大时，你可以去大自然放松，去有山有水的地方，抑郁很容易缓解，或者找朋友谈论、玩耍、休闲，表达抑郁的情绪。保持平静的情绪，不要太担心身体问题，也不要太担心。心态平静，慢慢抚养，善待身体，身体也会得到回报。

　　12、学会控制愤怒，尽量冷静、乐观、快乐、无忧无虑，使肝火熄灭，肝气正常生长，调整。提前冷静下来，深呼吸十次，然后说话。在日常生活中要更加关注积极的事情。尽量避免接触消极的事情。

　　13、少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热气体的积累，导致肝气不疏。

　　14、养肝不盲目滋补。营养过剩不仅不利于肝脏的修复，还会增加肝脏的新陈代谢负担和热量过剩，从而加重病情或形成脂肪肝。

　　15、不要喝饮料，不要喝，不要喝，即使是农民果园。远离有添加剂的饮料。喝热水后，不要喝冷热混合的阴阳水。容易引起腹泻。

　　16、尽可能多地移动，以确保正确的姿势。如果姿势有问题，首先开始纠正姿势。即使你一天只做十个俯卧撑。多走动，伸展身体。

春季排毒吃这6道美食

　　海带排骨汤

　　材料：海带、排骨。

　　练习：先清洗海带，然后在水中浸泡约半小时。此时，清洗排骨并切成块。将排骨放入锅中，倒入沸水中浸泡一分钟，然后用水清洗。然后将海带和排骨放入锅中，加入适量的水。先用火煮水，然后用小火慢慢煮，直到排骨煮熟，然后加入调味料。

　　韭菜炒猪血

　　材料：韭菜、猪血、姜。

　　做法:先将韭菜洗净切成段，姜洗净切成丝，猪血洗净切成厚片。然后往锅里倒一点油，将姜丝放入锅中炒20秒，然后加入猪血炒3分钟，再放入韭菜段，等到全部炒好，再加入调味料放入锅中。

　　绿豆排骨汤

　　材料：绿豆、排骨。

　　做法：先将绿豆洗净，用水浸泡一晚上。将买来的排骨切成块，洗净，用沸水烫一下，去除排骨上的油脂。然后用水冲洗。后，将排骨和绿豆放入高压锅中，倒入适量水，慢慢炖一小时。出锅时，加入适量的盐和味精。

　　莲藕排骨汤

　　材料：莲藕、排骨。

　　做法：先将莲藕洗净，切成段，排骨洗净后切成段。然后把它放在锅里炖成汤。因为莲藕有利尿作用，除了排尿外，体内的毒素痛尿液还可以排毒。此外，吃莲藕也可以帮助我们保护肺部。

　　凉拌黄瓜

　　材料：黄瓜、辣椒、醋、酱油、味精、芝麻油、大蒜。

　　练习：先把黄瓜洗净，切成碎片，然后把胡椒洗净，切碎。然后把黄瓜和胡椒放进锅里。胡椒的数量取决于每个人吃辣的程度，然后加入所有的调味料。慢慢搅拌近20分钟，然后放入冰箱腌制。大约4小时后，黄瓜可以完全美味。

　　黑木耳炒蛋

　　材料：黑木耳、鸡蛋。

　　练习：先把鸡蛋放进碗里，然后用筷子搅拌均匀。将黑真菌洗净，切成丝。往锅里倒一点油，加入鸡蛋，煎成蛋糕，然后倒入碗里备用。此时，将黑真菌倒入锅中慢慢煎，煎3分钟左右，然后加入煎鸡蛋，然后将黑真菌和鸡蛋混合在一起，煎1分钟，加入调味料出锅。