添加剂多的9种零食

现在，许多人面对五颜六色的零食，更多的是为了味道，而不是吃得好，更不用说味道和健康了。那么，添加剂多的零食是什么呢？今天，我将教你如何选择美味健康的零食。让我们详细了解一下，希望能有所帮助。

目 9种含有多添加剂的零食，坐月子可以吃什么零食，火车上可以吃什么零食，办公室必备的10种不发胖的零食，过年少吃7种零食。

19种零食含有多的添加剂

　　1、方便面

　　一包方便面多有25种食品添加剂，如谷氨酸钠、焦糖、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。儿童长期食用含柠檬酸的产品可能导致低钙血症。

　　2、火腿肠

　　含有亚硝酸钠、山梨酸钾等添加剂。亚硝酸钠可在体内产生致癌物亚硝胺。

　　3、蜜饯

　　柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等添加剂。苯甲酸钠会破坏维生素B1，影响儿童对钙的吸收。

　　4、果冻

　　山梨酸钾、柠檬酸和卡拉胶是常用的添加剂。过量摄入山梨酸钾会引起过敏反应，影响儿童对钙的吸收。

　　5、冰激凌

　　人工香精、增稠剂、合成色素等添加剂应用为广泛。其中一些人工色素不能用于食品。

　　6、饼干

　　焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇等添加剂。大量的焦亚硫酸钠会损伤细胞，具有生物毒性。

　　7、奶茶

　　含有山梨酸钾、六偏磷酸钠等添加剂。后者过量会导致钙代谢紊乱。

　　8、口香糖

　　可能含有阿斯巴甜、山梨醇、柠檬酸等添加剂。山梨醇过多会引起腹泻。

　　9、薯片

　　谷氨酸钠、5’-鸟苷酸二钠等可能含有的添加剂。上述两种都禁止用于婴幼儿食品。

　　此外，调查还发现，许多儿童经常食用甜味剂阿斯巴甜或安赛蜂蜜。这两种添加剂也被报道与各种不良反应有关。

　　专家提醒，一些过敏、哮喘和多动症儿童的父母应该特别注意他们的孩子经常吃的食物，因为一些食品添加剂可能会加重这些症状。

坐月子能吃什么零食？

　　坐月子吃什么零食关系坐月子零食的选择方法？首先，禁闭零食的选择必须坚持科学的营养指导，因此应坚决避免高糖、不卫生、高能量、无包装食品。因为坐月子往往是孕妇身体恢复的重要时期，所以坐月子的零食可以选择多吃有助于孕妇身体恢复的食物。例如，酸奶、牛奶片、牛肉干、暖水果、坚果、花生、核桃、瓜子等物质不仅健康，而且有助于孕妇产后回复，所以吃这些更合适。

　　满月出汗一般是指生完孩子后第30天让生完孩子的女性出汗。要做满月发汗汤，需要黄酒红糖等。你应该去超市或其他地方买一瓶黄酒和红糖。超市里有卖孕妇专用红糖的。产妇出汗前，将黄酒和红糖倒入锅中，注意根据产妇需要选择适量，不要倒一瓶黄酒和一袋红糖。红酒和红糖一起煮后，趁热喝，盖上被子睡觉，通常会出汗。

　　哺乳期妇女应多吃脂肪和营养丰富的食物。孕妇在分娩期间可以吃猪腰。这种猪腰重要的作用是补肾。值得一提的是，这种猪肾和鸡肾含有大量的铁，这对孕妇产后补铁非常有益。因此，产妇不仅可以吃猪腰，还建议多吃，多喝猪蹄汤，希望早日康复。

火车上吃什么零食？

　　1、水果、蔬菜

　　许多朋友喜欢吃方便面，但应该注意的是，吃方便面还没有结束，应该吃一些蔬菜和水果。旅行时很少在车里行走，胃肠蠕动不能促进，会有腹胀等不适，很多人也会有便秘（消化内科）。

　　在这个时候，有必要吃足够的水果和蔬菜。携带水果通常是可以做到的，但很少有人注意带蔬菜。如果你旅行很长时间，你可以准备一个塑料饭盒，放入适合生食的清洁新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。

　　假如配上少量的核桃仁、腰果、花生等坚果，这样的旅游餐真是味道鲜美，营养丰富，胃肠道舒适。

　　2、蛋类

　　鸡蛋是热量之王，两个鸡蛋可以解决一顿饭。它可以放在你行李的角落里，而不占用空间。但不要带煮鸡蛋，建议带真空包装袋腌制鸡蛋、茶蛋。不要带煮鸡蛋，很容易发臭。

　　3、牛奶

　　有很多食物可以和牛奶搭配。你可以喝一袋牛奶，吃几片面包；或者用牛奶吃鸡蛋，这是一个不错的选择。牛奶营养丰富，可以充分补充人体所需的各种营养，缓解火车上的身体不适。

　　4、面包

　　乘车环境影响食欲，好选择易消化的食物。面条的食物很容易消化，但馒头和馒头放置几个小时后，淀粉会老化，味道不好。面包没有这样的问题。带一袋面包，吃1～两天没问题。

　　我经常在车里自制三明治，非常方便美味。具体方法是切片面包，半咸鸭蛋，两片生菜，挤一小袋番茄酱。有些朋友喜欢吃肉，加一块火腿肉，或瘦肉干、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等，也很好。

　　这种自制的三明治很简单，吃完后垃圾很少，营养丰富，味道鲜美，非常适合在车厢里吃。

　　5、肉类罐头

　　铁盒罐头肉热量高，极大地满足了“肉欲”强的人。但是腥味有点大，不容易打开，容易伤手。吃这个东西，身上要配备开罐工具，注意不要划伤手(车厢动荡)。肉容易口臭，吃完要喝水嚼口香糖。

　　6、热水

　　春节旅游高峰正处于冬季，在封闭的车厢环境中，我们必须充分补充水分。好喝温开水，或热茶，热豆浆。如果喝开水感觉无聊，你可以带一个盖杯，加入杭州菊花、枸杞、山楂、橙皮、红茶、糖、冲泡开水，每小时喝几口，清火、喉咙、开胃、清爽，既经济又方便，真的比瓶装、听各种饮料好。

　　7、八宝粥

　　火车不透气，空气干燥。早餐里有点汤总是好的。喝一罐八宝粥可以有效缓解夜间口干和不适的症状。

　　8、火腿肠

　　剥皮可以吃，不怕被挤压压扁。闲暇时也可以当零食吃。

4办公室十种不发胖的零食是必要的

　　1、海苔

　　营养分析：

　　海藻富含维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘。经常吃海藻可以改善暗黄毛躁的皮肤，加速头发生长。这有助于消耗体内堆积的脂肪，预防和治疗高血压和冠心病。另外，海藻很薄，热量不多，吃了也不会胖。

　　2、花生

　　营养分析：

　　花生中含有的亚油酸成分可以促进大脑血液循环。此外，像花生这样的坚果食品通常含有大量的蛋白质和植物油。吃花生可以产生强烈的饱腹感，从而很好地控制摄入量。办公室工作人员的mm可以吃花生作为零食，可以预防心血管疾病的发生，不会吃脂肪。但也有需要注意的地方，其实花生的脂肪量并不多，所以也要注意食用量，不要太多。

　　3、牛肉干

　　营养分析：

　　牛肉干或酱牛肉富含蛋白质、铁、锌、B族维生素和一些血红素铁，因此牛肉干或酱牛肉可以滋养脾脏和胃，增强肌肉和骨骼，补充血液。牛肉干的水和盐比酱牛肉少，可以作为办公室里的零食来满足饥饿感。

　　4、豆腐干

　　营养分析：

　　豆腐干大的优点是钙含量高，营养均衡，包括脂肪、蛋白质和碳水化合物。据测试，100克豆腐干含有336千卡路里和731毫克钙，但脂肪含量很少，不到16克，所以你可以放心吃，不要害怕发胖。如果你没有时间吃晚饭，吃一点豆腐干来满足饥饿，每天补充40%的钙。

　　6、话梅

　　营养分析：

　　梅子具有生津止渴、止咳祛痰的作用。梅子富含有机酸，能促进消化液分泌，有助于消化。因此，梅子饭后适合食用。同时，梅子可以作为办公室的常规小吃食用。建议每天饭后吃2次～3 颗。

　　7、咖啡、牛奶

　　营养分析：

　　有些人不喜欢喝牛奶，但牛奶营养丰富，钙充足，易吸收。如果你不喜欢牛奶，但咖啡仍然适合你的口味，你可以把咖啡和牛奶搭配起来。建议你不要选择超市里的速溶咖啡。自己泡一杯是个不错的选择。在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡，尽量不要放糖，但如果你觉得苦，就放一块芭比糖，因为这种糖是一种的甜味剂，所以你不会发胖。

　　8、黑巧克力

　　营养分析：

　　黑巧克力是所有巧克力中少的糖和脂肪，它会流入血液，释放体内的能量，当你感到饥饿时吃巧克力比饼干和蛋糕更健康，因为黑咖啡有减肥的效果。

　　10、燕麦片

　　营养分析：

　　当你心情不好时，泡一杯燕麦。丰富的纤维素可以不断为血管提供碳水化合物，为身体获得足够的营养。此外，补充更多的B族维生素可以促进大脑和神经代谢，防止头晕、记忆丧失，提高工作效率。生麦片不适合在办公室食用，所以提前高温处理的麦片更方便，只需用微波炉加热2～你可以在3分钟内吃。如果你觉得麦片太粗糙，不容易吞咽，你可以加一点牛奶一起吃，这样会更有营养。

过年七种零食少吃

　　1、爆米花：含铅量高

　　爆米花含铅量高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。特别是儿童，铅解毒功能较弱，经常吃爆米花容易发生慢性铅中毒，导致食欲不振、腹泻、易怒、牙龈紫色等现象。

　　2、果脯蜜饯：糖分高，添加剂多

　　果脯和蜜饯的含糖量可能超过60%，由于加工过程需要长时间煮沸，水果中剩下的维生素很少。果脯和蜜饯是高糖、高热量、低维生素的食物。不仅如此，果脯和蜜饯还可能与其他添加剂混合。例如，为了使颜色和香味更浓，它们会添加香料和合成色素。吃得太多会损害肝脏。一些蜜饯中加入了大量的盐。高盐会增加肾脏的负担，使营养价值低的食物成为健康隐患。

　　3、巧克力：高脂肪、高糖

　　巧克力是吸引人的甜食之一，但巧克力是一种高脂肪、高糖、高热量的食物，蛋白质含量低。因此，严格控制每天大约50克的摄入量就足够了。需要注意的是，一些劣质巧克力与“代可可脂肪”混合在一起，反式脂肪酸对心血管系统非常有害，甚至比饱和脂肪酸更有害。高血压、糖尿病、高脂血症患者不宜多吃。

　　4、糖果饼干:含糖量高，热量高

　　如果你还把糖尿病当成“老年病”，那就过时了。数据显示，中国约6%的20至40岁的中青年人患有糖尿病。令人担忧的是，许多人不知道他们的血糖很高。当他们在假期熬夜时，他们也喜欢吃糖果和饼干，这肯定会增加健康风险。特别是饼干，每100克饼干的热量高达500多千卡。此外，饼干通常含有反式脂肪酸，对人体有害，应尽量少吃。

　　5、果冻：添加多营养低

　　五颜六色的果冻颜色诱人，味道宜人，但大多数果冻都是由增稠剂、香精、酸味剂、着色剂和甜味剂制成的。它们不仅对人体没有营养价值，而且阻碍了营养物质的吸收。

　　6、坚果是有益的，但要控制量

　　坚果在许多零食中营养丰富。除了富含蛋白质和多不饱和脂肪酸外，它还含有维生素E、铁、锌、钙、镁等矿物质是多种B族维生素。

　　需要注意的是，无论营养价值有多高，坚果的摄入量都需要控制。坚果含油量高，从40%到80%不等，而且坚果很好吃。如果你不小心，很容易过量。此外，烘焙、盐或一层糖酱坚果破坏了坚果的原始营养。建议食用原始坚果。购买坚果时，注意是否发霉。发霉的坚果对人体非常有害。

　　7、油炸食品：易引起火灾：易引起火灾

　　薯片、油角等油炸食品是孩子们的爱，因为它们吃起来“香”，突出的是味道而不是营养。高温煎炸后，油炸食品不仅带走了大部分维生素，还产生了丙烯酰胺等有害成分。同时，油炸食品含有大量饱和脂肪和反式脂肪酸，对人体有害。儿童、易生气的人、咽喉炎患者不宜多吃。研究表明，当实验鼠吃大量油炸食品时，大脑会释放多巴胺，更容易沉迷于食物。